冬泳须知： 转帖

寒江搏浪

冬泳须知：

1.进入冬泳状态，安全第一，科学冬泳。
2.严禁大风大雾天下水，严禁酒后或带病（心脏病丶高血压丶糖尿病等发病期间丶严重感冒丶发烧等）下水，严禁钻冰洞丶到冰面下游泳，自我感觉身体不适，不要逞强下水。
3.冬泳宜中午游，饭后一小时后游，不要空腹游。
4.为了自己，为了家人，为了不给泳友添麻烦，下水必须带漂包，结伴下水，相互照应，等最后一位泳友上岸后，方可离开。
5.下水前应脱去外衣先预冷，做3到5分钟的放松操，入水时身上撩点水，先适应在入水。
6.冬泳不要过量，14度水温以下进入冬泳，1度水温游1分钟或半分钟，安全第一
7.起水靠岸前最好抬头游，上岸行动放缓，以免因人由水平位转为直立位而头昏跌倒。
8.上岸后用粗糙些的干毛巾迅速擦干身体，防止失温，可适当慢跑、活动，喝点温热姜糖水，水温过高，伤牙齿。
9.冬泳不宜比赛。

@付建国（洛阳市神龙水上搜救队）

868584

提醒得很及时!学习了!

泽雅

     冬泳时期到了，一定按照规则行事，开心去冬泳，高兴转回家。

松江浪涛

哈龙广发

掌握時间是技巧

冬泳健身安排好
先要热身后洗澡
上岸活动漫步跑
散散寒气穿棉袄
掌握時间是技巧
精神换发人不老


耄耋
2020-10-15

洪499683166

谢谢提醒！为您点赞！

山水游

科学冬泳  量力而行

合肥冬泳

学习了！