【赞】钟院士用自己的行动证明了“体育”的重要性！—2020-10-19

汇泉湾泳客

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9月8日上午，钟南山院士被授予“共和国勋章”，视频中84岁的钟南山迈着坚定有力的步伐上台领奖。你能看出他有 84岁的高龄吗？

如此健康，精神抖擞的钟老，有没有健康密码那？

有的，让我们一起来看看吧？

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已经84岁的他成为了许多人心中的偶像，每天高强度的工作依然坚持锻炼， 如今84岁依然能做十个引体向上！

说出来可能许多人不会相信，然而 钟院士的健身照在网络刷屏，引起不少网友转发。

其实很早就曝出钟院士身体素质非常好，2015年时有记者采访时， 钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼，结果到第七层楼时记者就跟不上了，之后记者采访得知，钟院士一直都有锻炼的习惯。

他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”

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2015年，钟南山参加游泳锻炼的照片被传到网络，也引起不少网友关注，这身体也太硬朗了！

之前还有曝光钟院士和年轻人一起打篮球，确实让人佩服。

其实 钟院士从小喜欢锻炼，在1959年甚至还作为非职业运动员参加了首届全国运动会，在400米栏项目以54.2秒打破了当时的全国纪录（体委此刻已经跪了，那可是六十年代的四百米栏啊！ ）。

百米速度最快是11秒2，作为一个业余选手，这在六十年代已经是非常牛的数据。

在之后的几十年里也从未间断过锻炼，甚至经常去健身房锻炼，果然锻炼是最好的保健品。

汇泉湾泳客

如果去健身房的人一定知道，在健身房碰到超过五十岁的人都很难，而84岁 钟在跑步机上跑步没有丝毫压力。

除了跑步，力量训练也是钟院士的最爱，这也是84岁还能保持一身结实肌肉的原因。

除了哑铃锻炼，钟院士也会做一些徒手训练，比如双杠臂屈伸。

钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”

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果然，身体才是最重要的根基，

没有好的锻炼习惯，

这个年龄的多数人都已瘫在病床上。

钟院士用自己的行动证明了“体育”的重要性！

当然饮食也是健康的重要一环：钟南山的早餐这样吃

2019年5月，在广州亚洲美食节分论坛上，钟南山晒出了自己的早餐食谱：一块加了奶酪的面包、鸡蛋、牛奶麦片、一碗红豆粥、两个橙子。

钟南山笑着说，“一般人都吃不了这么多的早餐，但他是把这些食物都吃完的。一顿丰富的早餐很重要，早餐应该占全天热量的30%。”

对于每个人来说，一份营养的早餐都最好包含四大类食物：

1. 谷类：就是主食，可以是馒头、包子、杂粮粥。不过，炸油条热量高，不推荐。

2. 动物性食物(肉、蛋)：比如几片酱牛肉，白水煮几个虾。

3. 奶及奶制品：可以是喝的液态奶、酸奶，也可以是奶酪。

4. 蔬菜和水果：清炒蔬菜，或更简单的，洗个黄瓜、西红柿、彩椒吃也可以。水果应季的就不错。

早餐、中餐、晚餐你该怎么吃，这张图一目了然！好图！

汇泉湾泳客

心理健康也是很重要的：钟南山注重心理健康

“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”钟南山在一次科普讲座中说：“一个人有追求，极为重要。不要每天睁开眼睛无所事事，只要有一个追求的目标，一切为实现这个目标而服务，那么周围一些不愉快的事情，也就不以为意了。我几十年来，一直以此为信条。”

钟南山表示,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，健康对于一个人至关重要。

他表示，人体健康有五大决定因素： 父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，生活方式占60%。

而健康的六大基石是： 心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

蓝色海湾

  健康的六大基石是：
心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2020-10-20 04:41
健康的六大基石是：
心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、早防早治、绿色环境。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2020-10-20 04:34
心理健康也是很重要的：钟南山注重心理健康“我非常相信一句话：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾 ...

生命在于运动，健康基于良好的生活习惯。

泽雅

       钟南山院士就是生命在于运动的楷模，锻炼身体，积累健康。

868584

好文!学习了!

山苗

生命在于运动！

冬晨泳

生命在于运动！

小鱼儿外婆

太棒了！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2020-10-20 08:11
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-10-20 08:55
生命在于运动，健康基于良好的生活习惯。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2020-10-20 09:37
钟南山院士就是生命在于运动的楷模，锻炼身体，积累健康。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-10-20 09:46
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2020-10-20 11:21
生命在于运动！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评