【原来如此】老年人冬季晒太阳有学问，教你科学晒太阳

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-10-23 04:21 编辑

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老年人晒太阳是不可缺少的一项防病方法。晒太陽人体可以产生大量维生素D可防糖尿病、多发性硬化症、类风湿性关节炎、骨质疏松症、肿瘤等多种疾病，以及減少精神抑郁症复发等。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2020-10-20 15:35 编辑

如何科学的晒太陽：

1、短时间晒，晒上几分钟，等于喝1盒牛奶所吸收的维生素D,晒太阳一次10天内便可不

用

维生素D。

2、将手足置于阳光下晒15~30分钟，身体就会合成新的维生素D,晒太阳产生的维生素D,

贮于脂肪中，当血液含量低时，便释放出来。

3、如果披一条浴巾，日光浴15-30分钟，看到皮肤发红了，就相当于注射了2万国际单

位

的维生素D,等于喝了200毫升牛奶。

4、晒太阳產生黑褐素，可以帮助睡眠，减轻疲劳和压力。

5、最好在午饭前或午睡后30分钟晒太阳。若是冬天晒太阳，則让阳光直晒头顶的百合

穴，让阳气直入人体。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 04:21

注意事项：

1、不宜久晒，20-30分钟为宜。

2、阳光中的紫外线有很强穿透力，能穿透玻璃和云层，紫外线破坏皮肤的胶原纤维和弹性蛋白，加速皮肤老化，促使皱纹产生。特别告訴北方老年朋友，萬不要在屋内玻璃窗下晒太阳取暖过久，不能超过30分钟。

有句农谚：“处暑不露头，割吧割吧喂老牛。”意思是农作物没有阳光照射光长个儿，不长粮。人若没有阳光的光顾，也不可能有健康的身体。这正是“万物生长靠太陽”的真实写照。

DLW · 发表于 2020-10-23 04:36

晒太阳好，但不可久晒。

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 04:51

DLW 发表于 2020-10-23 04:36
晒太阳好，但不可久晒。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2020-10-23 08:10

汇泉湾泳客发表于 2020-10-23 04:21
注意事项：

1、不宜久晒，20-30分钟为宜。

学习了

山苗 · 发表于 2020-10-23 09:05

适当晒太阳好好处不少，

868584 · 发表于 2020-10-23 09:10

好文!学习了!

冬晨泳 · 发表于 2020-10-23 14:20

适当晒太阳好好处不少。

妫川人 · 发表于 2020-10-23 15:48

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 16:13

威海杆哥发表于 2020-10-23 08:10
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 16:13

山苗发表于 2020-10-23 09:05
适当晒太阳好好处不少，

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 16:14

868584 发表于 2020-10-23 09:10
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-23 16:14

冬晨泳发表于 2020-10-23 14:20
适当晒太阳好好处不少。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

泽雅 · 发表于 2020-10-23 17:37

天天去晒太阳，科学时间20分。

威海杆哥 · 发表于 2020-10-23 20:14

汇泉湾泳客发表于 2020-10-23 16:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人 · 发表于 2020-10-23 22:28

学习了

合肥冬泳 · 发表于 2020-10-24 00:10

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-24 04:03

威海杆哥发表于 2020-10-23 20:14
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2020-10-24 04:04

泽雅发表于 2020-10-23 17:37
天天去晒太阳，科学时间20分。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

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