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【关注健康】为什么说“老年难过冬”?冬季养生,有6个问题要注意

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发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-22 04:36 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪  @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   @探索冬泳123
在我国民间,“老年难过冬”的说法流传甚广。古人之所以这么说,也是有他们固有的原因的。
在古代,物质非常匮乏,科技文明极度低下。就以普通大众来说,天寒地冻的,吃饭、取暖都是问题,青壮年或许还能挨上一挨,而老弱之人,也就很容易在寒冷中死去了。

但是,很多的古代帝皇也是在冬天去世的,比如清朝的乾隆康熙。那可是康乾盛世,更何况贵为天子的人?为何也会难度冬天呢?可见,食物和取暖虽然是一个重要原因,却也并非唯一。
相对来说,我们现代人的情况,应该和古代富贵阶层的情况更相近。现代人几乎很少有食物不足和取暖不足的问题,而冬天的患病率同样要高于其它季节。一个显著的原因,应该就是气温低,引起心血管系统的问题。
总之,世俗的观点是,病重的人如果能熬过冬天,大多数在穿暖花开后会逐渐轻松、痊愈。而对于养生、尤其老年人养生,冬季,就成了一个关键节点了。


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2#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者


总的来说,冬季养生,至少有如下6个情况需要注意:
1、低温加重心血管系统的负担:
现代人物质生活丰富,而血压偏高、血脂偏高等问题也随之多见起来。寒冷的冬季,会使身体外周血管收缩,从而加速心率、身高血压,也就加重了心脑血管系统的负担。
大致来说,室外温度每降低1度,收缩压约可能升高0.2毫米汞柱,舒张压约升高0.1毫米汞柱。因此,低温的冬季,心脑血管不好的人,就更要注意自我保护了。
同时,气温较低,我们主动喝水的意愿也会降低,水分摄入不足,血液粘稠增大,也是导致血栓形成、心血管相关问题的因素。

所以,冬季养生,首先注意合理补充水分,根据身体情况,大致在2000毫升左右为好。白天外出也注意做好防寒,体质较差、年龄较大的人,外出前最好先活动一下手脚,让身体提前适应寒冷。

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3#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者
2、昼夜温差大,中风的几率增大:
“中风”这个词也是冬天听得比较多的。而且,以前还只是常出现在老年人身上,现在却有年龄逐渐下降的趋势。
气温的变化,外周血管、毛细血管收缩,外周阻力增大,血压升高,增加了脑部供血的负担,也升高了脑血栓形成的几率。

所以,冬季注意保暖,避免血管剧烈收缩。体质较差的人,年龄大的人,更要注意保持清淡饮食和情绪稳定。适当多喝温开水。外出时戴好帽子围巾,避免头颈受寒。起床还要避免急剧的体位变化。这些,都是冬季防寒、减少中风的必要手段。

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4#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者
3、寒冷干燥,呼吸系统问题多:
进入冬季之后,气温越低,一个很明显的自然现象就是“雾霾”。其实,平常也会有雾霾存在,只是因为气温降低后,空气的流通不够,粉尘等颗粒物质长时间不能充分扩散而成。
而寒冷和干燥大多是同时出现的。于是,寒冬腊月,呼吸系统的问题就比较常见了。比如上呼吸道感染,咳嗽气喘等等,慢性支气管炎更是这个季节常见的问题。
因此,平素呼吸系统不是很好,年龄较大的人,抵抗力较差的人,寒冷的冬季,更要注意保暖防寒。
外出戴口罩,避免直接呼吸冷空气或者雾霾。做好呼吸系统的防护。有条件的还可以适当加湿。多做深呼吸和腹式呼吸,更好地锻炼呼吸功能。


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5#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者
4、寒冷加重心脏负担:
寒冷的冬天,感冒、流感是很常见的。这些病毒感染,如果未能及时处理、或者处理不当,很容易诱发心脏的疾病,如心肌炎之类。
同时,也会加重心脑血管、呼吸系统的负担。心肺功能本来不大好的人,就更要注意了。
比如一些有慢性支气管炎的人,上了年纪的人,应该尽量避免在寒冷环境里活动。不慎感冒,在及时治疗的同时,还要注意合理用药,最好在医生的指导下调治,防微杜渐,才能安全度过寒冬。

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6#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者
5、冬天结冰容易摔倒:
天寒地冻,地面湿滑,老年人稍微不注意就容易摔倒。年轻人摔倒可能自己爬起来了,老年人本来就骨质疏松,很容易骨折之类的问题。
大家别忽视,摔跤似乎没有什么大不了的。可对老年人来说,摔跤有时候也就意味着再也不能行走,甚至还有很多其它严重的问题。
所以,入冬后,老年人更要注意自己的安全,小心行走防止摔倒。万一不慎摔倒,要密切观察受伤的部位,及时检查调理。



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7#
 楼主| 发表于 2020-10-22 04:36 | 只看该作者
6、寒冷更容易让人抑郁:
人的心理,春夏季节是相对更开朗的时候。气温越低,更容易滋生抑郁和悲观情绪。这一点,身体不好的人,年龄较大的人、尤其是独居的老人更为明显。
昼短夜长,活动的空间相对变小,心理上的抑郁也就慢慢堆积了。
所以,寒冷的冬季,也应该适当多参加一些社交活动,在家里也不宜长期关门闭户地坐着。每天坚持开窗透气,上午和下午气温较高的时候,还可以外出走一走,多和身边的人交流。
这些方式,一定程度上可以缓解焦虑,提高本身心里的求生意识,对健康是很有好处的。
此外,冬季养生,尤其早晨最要注意,晨起有“三要”,可以了解一下:
1、温水漱口:冬季漱口最好用温水,避免直接用凉水漱口;
2、洗漱后喝杯温开水:补充睡眠中流失的水分,降低血液的粘度,改善血液循环。
3、冬季起床不宜太早:《黄帝内经》说“冬三月,早卧晚起,必待日光”。稍微晚点起床,避开“五更寒”,也是有必要的。

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8#
发表于 2020-10-22 08:16 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-22 04:36
6、寒冷更容易让人抑郁:人的心理,春夏季节是相对更开朗的时候。气温越低,更容易滋生抑郁和悲观情绪。这 ...

提醒的好,学习了。
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9#
发表于 2020-10-22 08:46 | 只看该作者
学习了!
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发表于 2020-10-22 08:51 | 只看该作者
得多加注意!
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发表于 2020-10-22 09:11 | 只看该作者
提醒得好!学习了!
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12#
发表于 2020-10-22 10:00 | 只看该作者
     寒冷给老年人带来不利因素很多,怎样去战胜预防不利因素,文章说的很明白,好好学习一下。
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发表于 2020-10-22 11:17 | 只看该作者
学习了。
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 楼主| 发表于 2020-10-22 15:02 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2020-10-22 08:16
提醒的好,学习了。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2020-10-22 15:02 | 只看该作者

谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2020-10-22 15:02 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2020-10-22 15:03 | 只看该作者
868584 发表于 2020-10-22 09:11
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2020-10-22 15:03 | 只看该作者
泽雅 发表于 2020-10-22 10:00
寒冷给老年人带来不利因素很多,怎样去战胜预防不利因素,文章说的很明白,好好学习一下。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2020-10-22 15:04 | 只看该作者

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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20#
发表于 2020-10-22 15:34 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-22 15:02
谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评

不客气
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