【健康提醒】小雪节气，这6大禁忌千万不要碰！现在看还不晚！！

汇泉湾泳客

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小雪节气到来，气温逐渐在下降，人们的活动积极性也在降低，很多人在家里的时候就会紧闭门窗。其实这对我们的身体很不利，这是小雪养生绝不能碰的禁忌中的一种。

        那么，小雪养生不能碰的禁忌都有哪些呢?下面咱们一起来看看吧!

这些禁忌不要碰！

1

天气冷，紧闭门户——错！

        经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。在冬季，人们往往最关心室外的温度，而忽略了室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，也会引起身体不适，极易发生疾病。

        冬季室内保湿，除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。此外，在居室内养几盆花草或是购买加湿器，也可调节室内湿度，使居室内充满清新空气。

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2

早睡早起身体好——错！

        小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。专家强调，人们要适当早睡，同时，早晨也不宜起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

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3

秋冬必进补，多吃有益——错！

        小雪节气的饮食保健非常重要，但是存在的误区也是非常多的。

        进补也需分寒热

        冬进补是民间固有观念。事实上，小雪之后的饮食需要区分寒热。脸红血热及脸绛色血粘稠的人不宜吃温补食物;血热的人应吃偏凉性食物，血粘稠的人应吃平性食物。

        腰背寒凉为肾阳虚，四肢寒凉为肝阳虚，肝肾阳虚且血不热不稠者，可适当吃温补食物;肝肾阳虚且有饮酒习惯的人可适量饮酒，喝白酒、黄酒应加热。天冷时喝凉酒会伤血。

        日常注意饮食清淡

        日常饮食一旦不当，就会导致疾病和人体早衰，更会使体质变差。尤其是本身情绪就容易抑郁者，更应该注意饮食调养。通常情况下，抑郁症者进食后不易消化，这会直接影响到脾脏的运作和吸收。

        然而我们的脾脏本身就是最怕思虑过重的脏器，忧思过重再加上饮食摄取不当，这样会非常伤脾。因此，建议情绪容易抑郁者平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等，同时也要适当吃些核桃、黑芝麻等能增强体质、益气补血的食物。

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4

抗寒饮食首选火锅——错！

        冬天天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。

        冬季因为气温比较低，所以很多人会喜欢吃一些温补的东西去补充身体需要的能量。但是人体常因室内供暖、穿得严实，内热散不出去而上火，所以肉食不宜大量，荤素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋润的食物。适时的吃一些清凉的小吃也是不错的冬季膳食选择。

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5

户外寒冷，宅家温存——错！

        小雪节气开始，由于夜间时间越来越长，白天时间越来越短，人们对于黑夜的感受也越来越明显。因此，在这个时节，非常容易引起心理上的一些感伤。从而导致心情抑郁症状的发生。

        在小雪节气里，要保持愉悦心态，可以经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳，多听音乐，学会调养自己。别再宅家做忧郁男女，动起来!

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6

户外锻炼越早越好——错！

                小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段。

        小雪节气，天气渐渐进入真正的寒冷，室内外温差渐大。多穿衣服来御寒，注意保暖是必不可少的，而对于患有心脑血管疾病的人来说，最要保护的就是心脏。对于有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

        一下变得这么冷，人体需要马上调整、适应，要不然就会出现各种不适、疾患。

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如何安度寒冬

01

头最怕受风寒：戴帽子

        从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动等。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保护阳气。

02

防内火：白菜萝卜上餐桌

        当然，保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状，这些就是内火的表现。

        针对内火，建议多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。

        这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。

03

壮阳气、温通经脉：常晒太阳

        我国传统医学认为，常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外。故冬天常晒太阳，能起到壮人阳气、温通经脉的功效，对调节情绪、改善人体状态有很好的作用，有益身心健康。

汇泉湾泳客

04

补肾御寒：小雪过后吃“三黑”

        除了上面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐三类黑色食物：黑芝麻、黑荸荠和黑大豆。

① 黑芝麻：男补肝肾女润肤

        中医食疗认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

        推荐：黑芝麻红枣粥。粳米150克、黑芝麻20克、干枣25克、白砂糖30克，粳米和红枣先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

② 黑荸荠：抗菌清热泻内火

        荸荠皮色紫黑，肉质洁白，蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，有清泻内火的功效，很适合初冬食用。

        推荐：荸荠冰糖饮。用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克，把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖，煮熟即可。

③ 黑豆：补血养颜暖身心

        黑豆蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍！还能降低胆固醇。

        推荐：黑豆羊肉炖当归。能补血养颜暖身心，用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。

  05

防疾病：重点在“藏”，养好神气

        在小雪节气里，要顺应季节的变化特点，把养生重点在于“藏”，即把神藏于内，保持思想清静，调神养生，减轻不必要的思想负担，心地坦荡，才能保持心情舒畅心态愉悦，从而促进身心健康以有效地增强抗病能力，减少疾病的发生。

冬晨泳

看帖长知识。

868584

看帖长知识了!

威海杆哥

提醒的好应该牢记

山苗

看帖长知识了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2020-11-23 04:17
04 补肾御寒：小雪过后吃“三黑”        除了上面提到的食物，饮食上还要注意滋补肝肾、清泻内火和保养肌肤。推荐 ...

健康知识

泽雅

     小雪节气的养生之道。

wan老兵新传

      到昨天小雪日为止，我戴手蹼第十二次登上南岸嘴。十二次都是二江三镇四岸全看遍。
      遗憾的是，虽然昨天是周末和24节气的小雪日，但参加渡江的泳友们并不多，告别了渡江，就不会再来。
      后面一周几乎都是雨天，气温经过陡降后进入缓降。已经不适合我天天渡江了。
      这是我2020年第235次渡江。人生中第1172次渡江。

wan老兵新传

       虽然是大疫之年，大汛之年，但本年度年截止昨天小雪日，我共横渡长江235次，与去年全年持平。

       那么今年肯定会超过去年。因为，最起码12月26日的伟人诞辰日，我还会渡一次（水温10度至13.9度的冬渡、冬泳）。

小鱼儿外婆

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汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2020-11-23 07:58
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2020-11-23 08:20
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2020-11-23 08:30
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评