【谨慎参加】冬泳——勇敢者的游戏…

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:21

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-1-18 04:21 编辑

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谨慎参加------勇敢者的游戏——冬泳

越来越多的冬泳爱好者跃入冰冷刺骨的水中，尽显“英雄本色”。但是，中国游泳协会冬泳委员会办公室主任张宝仓在接受新华社记者采访时表示，冬泳虽然好处多多，“目前，在全国冬泳会员中有8岁的小姑娘，也有80岁以上的老人，他们也都从冬泳中受益匪浅。” 张宝仓补充说：“关键在于把握好‘度’，尽量做到‘不过量’。”

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:21

当水温保持在10－14℃时，一般人在水中游100－500米最佳；
而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到非常严格的控制。

就大多数人来说，水温在1℃时，游10米即可，当水温在2℃时，游20米最佳，依次类推。

若不好掌握距离可1℃游1分钟、2℃游2分钟、3℃游3分钟以此类推来控制距离。

冬泳一向被认为是冬季最好的健身项目，经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力，而且有利于人体的微循环，提高人体对疾病的抵抗力。

国外的许多研究也表明，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。

在冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松。此外，进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛，并能增强人体承受其它病痛的能力，而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:21

健身需要

冬泳队伍中高血压患者还是不少的。为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳？主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，加速血液循环，使全身血流更加通畅。

同时，血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。想想，这样的人体那还会有高血压，有了高血压也会痊愈。按常理血管受到冷剌激，血压肯定会上升，这对于一个高血压患者来说，只会加剧病情的发作。至于有些人想通过冬泳锻炼企望不吃药就能治好高血压，那更是危险。

当然也不是绝对说高血压患者肯定不能参加冬泳锻炼，不严重的高血压患者可以参加的，但锻炼前一定要服药，特别不能让后脑受冷水剌激时间太长，洗泠水澡时特别要注意。要随时检测自已的血压，严重的高血压患者绝对不能参加冬泳。

从安全起见，高血压患者每年不一定要全过程的参加冬泳，要在冬天最冷的时间避高峰，转入室内游泳或参加其它运动。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:21

不适宜人群

研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；

精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；

另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:21

无关减肥

冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口特好，睡眠特好。就象南极的企鹅、北极的熊，为了抵抗寒冷，都长的膘肥膀园。

冬泳也是一个道理，胖子总比瘦子耐寒。

所以想通过冬泳减肥是不现实的，想反控制不好反而要增重。要达到减肥就一定要增加运动量，当然靠增加冬泳的量是不可能的，而增加一些其它运动项目就可以达到这个目的。

归根结蒂一句话，“ 冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”

蓝色海湾 · 发表于 2021-1-18 04:34

冬泳最好的健身方法之一。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 04:42

蓝色海湾发表于 2021-1-18 04:34
冬泳最好的健身方法之一。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2021-1-18 07:04

知己知彼百战不殆，冬泳一定把握自己。

威海杆哥 · 发表于 2021-1-18 08:26

冬泳的尺度，要自己掌控好，绝不可莽撞和逞能。

山苗 · 发表于 2021-1-18 09:28

冬泳得持之以恒！

868584 · 发表于 2021-1-18 09:33

科学冬泳好!

今来 · 发表于 2021-1-18 10:32

汇泉湾泳客发表于 2021-1-18 04:21
无关减肥

冬泳者往往有一种错觉，以为冬泳能量消耗大，所以比较重视多吃、多补。再说冬泳的效果就是胃口 ...

因人而异适可而止

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 14:10

泽雅发表于 2021-1-18 07:04
知己知彼百战不殆，冬泳一定把握自己。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 14:11

威海杆哥发表于 2021-1-18 08:26
冬泳的尺度，要自己掌控好，绝不可莽撞和逞能。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 14:12

山苗发表于 2021-1-18 09:28
冬泳得持之以恒！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 14:12

868584 发表于 2021-1-18 09:33
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-1-18 14:12

今来发表于 2021-1-18 10:32
因人而异适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2021-1-18 15:32

汇泉湾泳客发表于 2021-1-18 14:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳 · 发表于 2021-1-18 15:45

冬泳得持之以恒！

尘埃落定 · 发表于 2021-1-18 17:29

“ 冬泳要讲科学，要因人、因时、因地而异，要谨慎、理智、实事求是地进行。”
一定要适合自己

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【谨慎参加】冬泳——勇敢者的游戏…

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