【小心】进入四九！“最危险”的日子到来了，7大器官易“崩溃”！ —2021-01-17

汇泉湾泳客

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二九、三九、四九

是一年中最寒冷的日子。

二九不出手，三九四九冰上走。

冻哭人的这段时间就要来了，

疾病最爱在此时扎堆。

俗话说：

“三九补一冬，来年无病痛。”

这个季节应该注意什么？

怎么调养身体？

中医专家来支招——

1

四九到五九

一年中最危险的时节

时间表

四九：2021年1月17日-2021年1月25日

眼下正值数九寒天，气温很低，人体的防御功能濒临最低点，心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在此时扎堆。

中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示，我国冬季心血管患者死亡人数比夏天高41%。

另有数据表明，每年12月至次年2月，我国老年人发病率及死亡率比全年平均数高出4倍之多。

美国国家心理健康协会发现，每到寒冬，抑郁患者人数比平时多处约10%，在1~2月更是达到高峰。

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2

大冷天，7大器官最易崩溃

最冷时节，身体面临重重考验，如果不注意调养，有些器官会很容易“生病”。

01
血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

建议：时常测量血压，并将其控制在合理范围内；适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等能疏通、软化血管的食物。

02
心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

建议：外出要护好头部和手脚，尽量佩戴手套、帽子和围巾；睡前用热水泡泡脚；洗澡时先放水，等水温合适后再脱衣服。

03
肺雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

建议：冬季晨练不要太早，最好等9点左右、雾气散去后再锻炼；雾霾天外出要戴上口罩；积极补充水分也有助养肺。

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04
胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

建议：多吃牛、羊肉等温性食物，有助增强御寒力。怕冷的人，可适当放些葱、蒜、生姜；容易上火的人最好配上白萝卜。

05
前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

建议：每天稍微用力敲打腹股沟左右各10分钟，对缓解前列腺症状有很好的帮助。

06
鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

建议：睡前用温淡盐水清洗鼻腔，或将热水倒入杯中，缓缓深吸入水蒸气，每次约十分钟，早晚各一次，能滋润、清洁鼻黏膜。

07
耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

建议：外出时最好带上耳罩，进入室内时可以用手搓一下耳朵，让其快速回暖。耳朵受冻后，不宜热水敷贴，以免加重症状。

汇泉湾泳客

3

寒冬，身体最怕你做7件事

01
洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内，血管又会收缩，冷热变化会刺激血压和心率。

02
一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期，而心血管避在清晨最脆弱，70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。醒后猛起身，血压一下上不来很容易引发意外。

03
用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗，会大量吸附灰尘和细菌，且其纤维容易脱落，用围巾捂口鼻，很可能诱发呼吸道疾病。此外，围巾不建议太长，以免骑车时发生绞缠引起窒息。

04
一大早锻炼

冬季清晨寒冷，心脑血管会因此受到明显刺激，且早上污染物堆积严重，并不适宜锻炼。最好在下午三四点进行，以慢跑、快走为宜，运动前至少热身20分钟，忌大汗。

05
开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉喜欢用电热毯，或者用热水袋取暖，时间长了容易引起低温烫伤，特别是糖友，很可能烫伤了而不自知。电热毯最好在睡前开启，睡觉时一定要关掉。长时间使用电热毯也容易造成血液粘稠。

06
不注意开窗

冬季门窗紧闭，人容易出现口干舌燥、咽喉疼痛等上火症状，被称为“暖气综合征”。建议每天定时开窗通风，以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。

07
不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少，血液浓稠度就偏高，容易引发心脑血管疾病。

汇泉湾泳客

4

名中医的冬补关键词

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

蓝色海湾

  顺应天时，积极锻炼。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-19 04:40
顺应天时，积极锻炼。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      四九是冬天最冷的时间，人们应该注意防寒保暖。

威海杆哥

蓝色海湾 发表于 2021-1-19 04:40
顺应天时，积极锻炼。

冬泳最危险的日子到了，不可大意呀！

鱼象鱼

20210119[隐括] 破阵子《感遇》
昔日芝田芙蓉花，今成石门断根草。
水南雨落不上天，鹤城水覆一孤岛。
【敬请指导】鱼象鱼私人会所
https://user.qzone.qq.com/3321846717/infocenter
勿贪世间文字诗词而碍正法。
【石门集】每日一诗：
[集句][隐括][化用][套数][用典][原创]
幸甚至哉，诗以兴怀。  赋以咏志，颂新时代。

868584

坚持冬泳.迎四九!

合肥冬泳

学习了！

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-19 04:23
4名中医的冬补关键词中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养， ...

防患于未然

山苗

长知识了！

冬晨泳

四九是冬天最冷的时间，人们应该注意防寒保暖。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-19 06:56
四九是冬天最冷的时间，人们应该注意防寒保暖。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-19 08:08
冬泳最危险的日子到了，不可大意呀！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-19 09:38
坚持冬泳.迎四九!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-19 09:56
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-1-19 10:03
防患于未然

谢谢老朋友今来兄关注，点评