【健康提醒】吃鱼肉，对心血管的好处超出想象！研究称鱼是最高级的肉— 2021-01-19

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关  
提到“大鱼大肉”，人们往往与“三高”和不健康饮食联系在一起，为了预防心脑血管疾病的发生，有人甚至拒绝一切肉食。实际上，吃鱼对心血管的好处超出想象。

近日，《欧洲心脏杂志》发表一项基于英国生物数据库42万人的研究分析表明，与吃红肉的人相比，吃鱼肉的人发生缺血性心脏病、心肌梗死、中风、心衰的风险分别降低了21％、30％、21％、22％；

素食主义者心血管病发生风险仅降低9％。吃鱼肉对心血管方面的获益，不仅高于吃红肉的人群，比素食主义者也更胜一筹。

汇泉湾泳客

牛津大学的研究人员也发表过一项持续18年的研究。他们将参试者分为食肉组、食鱼组和食素组，并对不同组发生缺血性心脏病和中风的风险进行评估。

结果发现，食肉组患病风险最高，其次为食素组，食鱼组的最低。

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红肉中所含的饱和脂肪酸与胆固醇较高，是导致血脂升高的罪魁祸首之一。鱼肉则不同，由于富含多不饱和脂肪酸，不仅可以促进坏胆固醇代谢，还能提高血清中的好胆固醇。

研究表明，好胆固醇可以预防动脉粥样硬化的发生，一定程度上保护心脑血管。素食主义者因为不吃肉，自然能减少血液中的坏胆固醇，降低心血管疾病发生风险，但他们可能因营养不均衡，对身体带来其它负面影响。

所以，与其它两种饮食相比，吃鱼肉更能降低心血管疾病的发生风险。

蓝色海湾

  多吃鱼肉好处多。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-23 04:31
多吃鱼肉好处多。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      多吃鱼还是好处多，隔三差五吃顿肉。

合肥冬泳

学习了！谢谢！

山苗

吃鱼好处多得多来点！

威海杆哥

泽雅 发表于 2021-1-23 06:47
多吃鱼还是好处多，隔三差五吃顿肉。

提醒的好学习了

山水游

健康饮食

868584

健康饮食好!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-23 06:47
多吃鱼还是好处多，隔三差五吃顿肉。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-23 07:24
学习了！谢谢！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-1-23 08:34
吃鱼好处多得多来点！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-23 08:42
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2021-1-23 08:47
健康饮食

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-23 09:52
健康饮食好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-23 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

多吃鱼肉好处多。

刘建华

每周必吃鱼一到两次。