【健康分享】公认的8大长寿行为…－－2021－1－25

汇泉湾泳客

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身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师 》给您分享健康养生小知识！

对于现在生活质量的不断提高，许多人已经开始注重起了身体，慢慢开始研究起了养生方面的知识，通过各种方法让自己更加长寿一些。而生命在于运动，很多人纷纷开始热爱起了运动，对于中老年人来说，饭后散步、慢跑、广场舞等等已经成为了他们生活中的日常。虽然运动对身体是有益的，但是在世界公认的排行中，运动并非是长寿的最佳方式。

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8大长寿行为
1、心态良好

情绪对于身体健康的影响是非常大的，如果心态处于一种紧张、抑郁的状态，长期如此，很容易导致内分泌失调，抵抗力下降，对身体的健康非常不利。

2、睡眠充足

相关研究表明，充足的睡眠可以提高人体的免疫力，还能恢复体力和各器官的功能，充足的睡眠对身体的健康非常重要，因此为了保证睡眠质量，尽量在 11 点前就寝。

汇泉湾泳客

3、每天适量喝水
人体中大概有百分之七十左右都是水分，而水分可以加快身体排出体内毒素，还可以降低对肾脏肝脏的伤害，由此可见水分对于机体来说是非常重要的。

4、每天1个鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂，能为身体提供必要的营养。因此，很多人选择每天吃一个鸡蛋，这也被称为健康长寿的方法。

汇泉湾泳客

5、经常食用粗粮

对于现在生活中的人们，基本上都是吃精白米面，很少吃粗粮，相比以前年代的人几乎天天吃粗粮，而现代的人肠胃疾病发生率要高很多。而且食用粗粮还可以促进食物的消化，还可以起到预防便秘以及高血糖的作用，建议主食多样化，精白米面与粗粮搭配作为主食。

6、经常食用鱼肉

鱼肉中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，不仅能补充人体充沛的能量，还能提高人体的免疫力。而且，鱼肉脂肪少，不易导致肥胖。

汇泉湾泳客

7、吃饭8分饱

很多疾病都是由饮食问题引起的，所以除了要注意饮食的选择，还要注意每天不要吃太多，容易给胃带来一定的负担，吃 8 饱是最合适的，既不觉得撑也不觉得饿，还能帮助胃的消化吸收，对健康有一定的帮助。

8、运动

运动可以让我们身体的血液循环速度加快，从而促进新陈代谢，使得体内的毒素很快就被排出体外。除此之外，还可以增强抵抗力，因此每天进行适量的运动对身体的健康有一定的帮助。

蓝色海湾

养生，照做。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-28 05:09
养生，照做。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了，受益！

崔大嘴

@汇泉湾泳客 ：早上好！

泽雅

      养生之道，健康至理。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-28 04:19
7、吃饭8分饱很多疾病都是由饮食问题引起的，所以除了要注意饮食的选择，还要注意每天不要吃太多，容易给胃 ...

学习了

鱼象鱼

20210128[隐括] 朝中措《青春早为》
万般世事须己运，他人得之非我贤。
劝君青春须早为，人生岂能长少年。
【敬请指导】鱼象鱼私人会所
https://user.qzone.qq.com/3321846717/infocenter
勿贪世间文字诗词而碍正法。
【石门集】每日一诗：
[集句][隐括][化用][套数][用典][原创]
幸甚至哉，诗以兴怀。  赋以咏志，颂新时代。

山苗

良好的生活习惯，科学的锻炼！:lo

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-28 04:19
7、吃饭8分饱很多疾病都是由饮食问题引起的，所以除了要注意饮食的选择，还要注意每天不要吃太多，容易给胃 ...

长寿之道

冬晨泳

养生之道，健康至理。

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-28 06:49
学习了，受益！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2021-1-28 06:55
@汇泉湾泳客 ：早上好！

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-28 08:03
养生之道，健康至理。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-28 08:36
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评