[转贴]游泳对人体机能的作用

傲雪寒梅

游泳对人体机能的作用

   游泳是在水这种特殊环境中进行的活动。作为健身的一种重要手段，它对增进人体的身心健康具有独特的和其他体育运动无法替代的作用，具体表现在以下几个方面：

1、能提高呼吸系统的功能   水的密度是空气密度的800多倍，人站在齐胸的水中，胸腔大约要承受12—15kg/cm²的挤压力，这是由于水的密度大，在水下，每下降1米，承受的压力就增加0.1公斤。

呼吸比较：

正常呼吸——吸气时肋间外肌和膈肌收缩，胸腔扩大，肺内压下降且低于外界大气压，由于气压差气体进入肺部，呼气时，肋间外肌和膈肌放松，胸腔自身的弹性回缩，肺内压上升，将气体排出肺部。

游泳时的呼吸——吸气时吸气肌要用更大的力量收缩来克服水对胸腔的压力来使胸腔扩大，形成气压差，使气体进入肺部。呼气时，要克服水的阻滞而加快呼吸速度，除了吸气肌要放松外，肋间内肌和腹壁肌等呼气肌也要参与主动收缩。

游泳可以使吸气肌和呼气肌都得到锻炼，经常进行游泳锻炼，可以增强呼吸肌的力量，增大肺的容量。

肺活量比较：

正常人3000—4000ml；从事体育运动者4000—5000ml；  游泳运动员4000—6000ml；个别优秀运动员可达7300ml；

2、提高血液循环系统的功能（心脏）   使心脏容积增大，泵血功能增强，正常人的心率为75次/分钟，游泳运动员40—60次/分。澳大利亚女子游泳运动员有“澳洲之宝”之称的古尔德仅为38次/分，她曾经13次刷新100—1500米所有自由泳项目的世界纪录，获得5枚奥运会游泳项目的金牌，采用独特的2次腿技术。（古尔德的游泳之路：3岁时因烫而以游泳为医疗手段，由此对水产生了兴趣，9岁参赛，10岁在洲际比赛中活动冠军）

3、提高人体的有氧代谢能力   相对肺活量时，在缺痒状态下，工作的时间相对要长。由于游泳运动提高了人体的呼吸系统、心血管系统的机能，因此也就相应的提高了他们的有氧代谢能力，游泳运动员的最大吸氧量可达70毫升、公斤/分以上。

4、改善体温调节功能   水的导热能力是空气的25倍，人体浸在水中时体温散失速度很快，必然要相应的增强能量代谢过程，以维持体温的恒定。另外，加之冷水的刺激，又会引起皮肤血管的收缩舒展反应。经常参加游泳锻炼可以提高机体对外界温度变化的适应性，增强身体的抵抗力。冬泳更好。

5、发展身体素质   速度、力量（爆发力）、耐力（周期性运动）、柔韧、灵敏（关节的要求）等素质的全面协调发展。

6、促进体格匀称发展   游泳是一种全身运动，经过系统游泳锻炼的人，具有肩宽、背阔、胸厚、腰细、形体匀称、肌肉圆滑而富有弹性等特点。

7、培养良好的心理品质   一方面，激发人们为保持健康而积极参加体育运动的良好愿望和要求；另一方面还可以锻炼意志，培养自信、坚毅、临危不惧等优良品质。

关东女侠

顶

佐罗

学习了！

寒冰游

冬泳好处多，大家都来游啊！

岸边

 冬泳好处多!

初来乍到

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兔宝宝

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