转帖——冬泳与健康

从头开始

冬泳与健康ANG="EN-US">

 

 冬泳一般是指在 ANG="EN-US">8℃以下的水域中游泳。经多方面研究表明，冬泳对健

 

康的积极作用是显而易见的。

 

 经大量坚持冬泳ANG="EN-US">1～ANG="EN-US">6年男性的大脑中动脉、前动脉、后动脉、椎动脉及基底动脉

 

的血流速度的监测并与同龄组对照表明：

ANG="EN-US"> 

一、冬泳对循环、呼吸系统的影响

 

ANG="EN-US">1、冬泳可改善脑血流状态，增加脑血流量。

 

ANG="EN-US">2、坚持合理的冬泳锻炼，确能改善和增强心、肺功能，

 

  预防疾病，延缓衰老。

 

二、冬泳对微循环及血液流变学的影响

 

ANG="EN-US">1、坚持冬泳者的微循环及血液流变状态优于非冬泳者。

 

ANG="EN-US"> 冬泳者的红细胞电泳时间缩短，纤维蛋白原降沉降率减慢。

 

ANG="EN-US">2、在冰水中游泳，氧耗量急剧增加。白细胞总数(用常规检查法)泳后明显增加，

 

寒冷刺激使白血球由边缘粒细胞库进入循环粒细胞库。

 

3、冬泳对预防中、老年人罹患的高粘滞血症。

 

泳后皮温下降，寒冷刺激使体表血流减少，而包括心脏在内的内脏器

 

官血流相应增加，可使内脏保护性地产热增加。微循环及血液流变显

 

改善。

 

4、长期反复的寒冷刺激，能提高人体的适应能力

 

三、冬泳对免疫及内分泌功能的影响

 

1、长期的冬泳锻炼可增加抗癌和抗感染能力。

 

冬泳者的免疫球蛋白明显增加，对于疾病免疫力增强有重要意义。冬

 

泳5年以上者自然杀伤细胞的活性明显高于2～5年者。

 

2、冬泳能增加交感神经活动。提高耐疼痛阈值，增加耐寒能力。

 

冬泳能使得皮质激素轻度增加，肾上腺素明显增加

 

3、冬泳能使人体应激反应迅速，思维敏捷，适应能力强。

 

冬泳使人体甲状腺素、皮质激素、泌乳激素、滤泡激素、黄体酮激素

 

以及生长激素的调节能力增强。

 

4、冬泳对人的心理健康起积极作用。

 

对比研究表明：冬泳组“人际关系”、“敌对、“忧郁”、“焦

 

虑”等因子均比非冬泳组状态好，“恐怖”、“精神病”性因子比非

 

冬泳组低。

 

5、冬泳能明显降低人体血尿酸水平，有效防止通风病发生。

 

冬泳寒冷刺激对嘌呤和自由基代谢有积极的影响。寒冷刺激期间及之后红细胞

 

内氧化麸氨基硫增加，体内氧化麸氨基硫/总麸氨基硫的比例增加。在冬泳人群

 

中，从未发现痛风患者。

    

    总之，冬泳者红细胞携氧能力增强，这是冬泳运动  和冷水疗法健身祛病

 

的重要机理。感受大自然温度冷热刺激的锻炼，增强机体对于疾病的抵抗能力。

冬泳先锋

              冬泳能给我们带来健康，带快乐！

寒冰游

坚持冬泳！——练就健康！——快乐一生！

寒冰游

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好的运动靠坚持，让我们都坚持吧。

应该！

自由人

好的运动靠坚持，让我们都坚持吧。

岸边

冬泳使人健康快乐!

长春冬泳英子

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初来乍到

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