【中医说冬泳】游冬泳，不可心血来潮—2021－2－27

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

佛山市中医院骨伤科副主任中医师侯蕾□中医师禤影妍

天寒地冻，仍有不少中老年人不畏严寒，跳进冰冷彻骨的水池里畅游，让旁观者佩服有加，也想加入冬泳的队伍，练就强健的体魄。也有人提出异议，认为冬泳伤身体。那么，冬泳究竟是健身还是伤身呢？

汇泉湾泳客

不可否认，游泳能增强体质，提高耐寒和抗病能力，改善心肺功能，还可防治和缓解各类脊柱疾病。但是，一项运动只有顺应四时节气和个人情况，循序而行、科学训练，才能有益身心。我国传统医学认为，冬季养生应以潜藏阳气为原则，不能穿得过于单薄或剧烈运动。《黄帝内经》更是强调冬天要“无泄皮肤，无扰乎阳”，冬泳显然与此相违背。作为高风险运动，冬泳只适合体质好、阳气充沛，长年有游泳习惯的人参加。


一时心血来潮，盲目挑战冬泳的人，轻则易出现抽筋，加重关节炎，发生呼吸道感染；重则会诱发中风、心梗，导致猝死；如果选择了不熟悉的水域，还可能发生溺水等危险。

汇泉湾泳客

人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从四季节气来讲，游泳最好在端午后、立秋前，此时水温最适合。
人体在水中运动，易受风寒而染病。因此，寒湿偏重的人不适合经常游泳，如湿疹、疮疡、体癣足癣、水肿、虚寒性胃痛、宫寒痛经、风湿痹痛、关节屈伸不利等患者，应该在调理体质后再游泳，同时结合其它运动方式。

蓝色海湾

  冬泳要宁少勿多，循序渐进。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-3-1 04:58
冬泳要宁少勿多，循序渐进。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 04:45
人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从 ...

冬泳要因人而异，不能千篇一律。

合肥冬泳

学习了！

868584

好文!学习了!

山苗

科学冬泳是必须的！

泽雅

     冬泳之前应该检查身体，有心脑血管病的人是不能冬泳的，冬泳是从夏天开始的，逐步走向冬泳时间，循序渐进，遵守规则才能有好的效果。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 04:45
人在游泳时，体力消耗大，大量阳气被调动，会导致气虚，因此游泳应在饭后进行，时间不宜长，也不宜剧烈；从 ...

因人而异适可而止

冬晨泳

冬泳要宁少勿多，循序渐进。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-1 07:09
冬泳要因人而异，不能千篇一律。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-3-1 07:37
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-1 09:11
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-3-1 09:22
科学冬泳是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-1 09:29
冬泳之前应该检查身体，有心脑血管病的人是不能冬泳的，冬泳是从夏天开始的，逐步走向冬泳时间，循序 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-3-1 09:49
因人而异适可而止

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-3-1 10:30
冬泳要宁少勿多，循序渐进。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-1 14:57
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气