所以更加需要用心练习了,具体方法如下: 1,当转头(并转体)到侧向呼吸时,保持前伸手臂的伸展。 2,当略微抬头时,继续保持前伸手臂尽量向前伸展,并指向欲看的目标,眼睛沿着该臂方向,向前快速“瞥”一下,扫视前方情况。 3,当回臂手臂向前移臂时,头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时,头已经转入水中。 4,每四至八次划臂,即使用一次“鳄鱼眼”观察方向,反复练习,直至熟练。 在公开水域比赛中,一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物,泳者从起点到浮标,浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”,但是由于风浪影响水流,而且水下没有参照物T字线,以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡,就会出现“跑偏”的现象,游进路线做不到完全的“直线”。此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。 有些泳者平时没有做过“鳄鱼眼”练习,在比赛中为了看清方向,就保持长时间的抬头自由泳的泳姿,身体下肢下沉很厉害,颈椎也难受,影响了游进速度和效率;或者闷着头游一阵子自由泳,再换为蛙泳抬头看方向。这样一来,整个游程的节奏就被打乱了,又吃力费劲儿,又游得慢,这种做法是错误的,也是非常影响速度的。所以平时在游泳池训练就要常常做"鳄鱼眼"的练习,到了比赛才能得心应手,始终按照直线方向游进,频率和速度都始终保持一致,取得最好的成绩。 有时“鳄鱼眼”观察方向时,头部附近的浪比较大,可以适当抬高头部,以免呛水。
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