【健康分享】平均寿命居世界第一的日本，总结出了这五条长寿法则

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 04:13

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-4-13 04:13 编辑

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难怪日本平均寿命居世界第一，原来他们总结出了这五条长寿法则

现在很多人都在不遗余力的追求长寿，但是你知道世界上哪个国家的人民最长寿吗？那就是日本，日本已经连续将近十年是全球最长寿的国家了，因为地理位置以及历史原因，我们国家也通常会和日本在方方面面进行比较，从教育到科技再到军事实力，无疑这些方面我们国家都可以说不输于日本，但是在长寿这方面，在健康关注度这方面，我们确实没有日本人做得好。

长寿之人必有他们长寿的道理以及经验，可能这些经验并不适用于所有人，也未必能够保证你活到百岁长寿，但是如果能够选择适合自己的进行改正，那么身体肯定会更健康，也就更容易得到长寿的喜欢。日本人也是这样，他们其实有自己的长寿方法，接下来我们就一起来看一下。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则一、追着太阳走，保证休息

日出而作、日落而息，这是我们前辈经过上千年的生活总结出来的经验，但是现在随着人们生活方式的改变以及社会压力的增加，所以熬夜加班或者是熬夜聚会都成了习以为常的事情，但是对于日本人，他们却依旧遵循着这个休息原则，每天保证身体得到足够的睡眠，这样才能够保证身体各器官也得到了休息，从而延缓身体衰老，更容易长寿。

长寿法则二、吃饭七分饱，保护肠胃和吸收

可能是我们国家的人民经历了太多的苦日子，所以即使现在我们不需要担心一日三餐，但是基本上每顿饭依旧会吃到撑，可是这样不仅会导致食物无法及时消化吸收，出现消化不良以及肠胃炎等症状，而且还会对血液造成损害。而在日本他们一直遵循着吃饭七分饱的原则，这样既能够让身体得到足够的营养以及能量，也有助于食物的充分消化和吸收，对肠胃有这很好的保护作用。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则三、一日一出汗，增强免疫力
我们人类算是一种半恒温半变温的动物，因为身体温度会随着身体状态发生改变，但是浮动的范围不会太大，现在因为工作形势的改变，所以很多人基本上每天都坐在办公室，也很少做什么体力劳动，这就导致国民身体素质在下降，而在日本，他们依旧遵循着每天至少出一次汗，首先排汗能够帮助体内垃圾代谢，同时可以增强身体免疫力。

长寿法则四、控制体重、减轻各器官压力

因为工作节奏越来越快，社会压力也越来越大，能够安安静静吃顿饭已经成了奢望，所以很多人都有着吃饭快而且暴饮暴食的习惯，这就很容易导致身体发胖，而过度肥胖不仅会给身体各器官产生负担，同时还会出现高血压、高血脂等血液疾病。而在日本，大家对于饮食习惯非常注重，也很注意身材的管理。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 04:13

长寿法则五、每天笑一笑，促进内分泌

其实现在每个人都有着自己需要面对的压力，所以大部分人每天都处于一种极度压抑的状态，情绪也非常不稳定；而在日本，他们遵循着每天至少笑一次的原则，因为乐观的情绪能够促进身体激素分泌，保证内分泌的正常，也就可以让身体抵抗力得到保证。

上面这5条长寿法则，贯穿着日本人的一生，其中可能有一些不太适用于我们，但是希望大家能够去其糟粕取其精华，能够让自己多一些健康长寿的好习惯。

DLW · 发表于 2021-4-13 05:31

五条值得学习的长寿法则。

泽雅 · 发表于 2021-4-13 06:44

保证八小时睡眠，吃饭七分饱，锻炼身体出出汗，减轻体重没负担，笑口常开就长寿。

威海杆哥 · 发表于 2021-4-13 07:21

汇泉湾泳客发表于 2021-4-13 04:13
长寿法则五、每天笑一笑，促进内分泌其实现在每个人都有着自己需要面对的压力，所以大部分人每天都处于一种 ...

学习了

水中泥鳅 · 发表于 2021-4-13 08:27

山苗 · 发表于 2021-4-13 08:40

难怪日本人长寿！

山水游 · 发表于 2021-4-13 08:44

关键好习惯

868584 · 发表于 2021-4-13 09:45

坚持好习惯!

冬晨泳 · 发表于 2021-4-13 11:00

关键好习惯。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:21

DLW 发表于 2021-4-13 05:31
五条值得学习的长寿法则。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:21

泽雅发表于 2021-4-13 06:44
保证八小时睡眠，吃饭七分饱，锻炼身体出出汗，减轻体重没负担，笑口常开就长寿。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:22

威海杆哥发表于 2021-4-13 07:21
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:22

水中泥鳅发表于 2021-4-13 08:27

谢谢水中泥鳅朋友关注

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:23

山苗发表于 2021-4-13 08:40
难怪日本人长寿！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:23

山水游发表于 2021-4-13 08:44
关键好习惯

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:24

868584 发表于 2021-4-13 09:45
坚持好习惯!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-4-13 14:25

冬晨泳发表于 2021-4-13 11:00
关键好习惯。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

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