本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-15 04:22 编辑
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我们身边谁是运动达人?那肯定是已经步入退休生活的中老年群体。
这些老朋友们时间充裕、生活富足,要说还有什么需要操心的事,也就是自己的健康问题了。所以,不少人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康、活力的老年生活打基础。但是,很多人对运动健身的正确方法总是一知半解,有时反倒会“伤身”!锻炼误区你别犯
01 长时间跳舞
跳广场舞把腿跳坏的人并不少见,这一类病人症状基本相同:膝盖伸屈没有问题,但是在爬楼梯时膝盖疼痛明显,严重的走路都会不舒服,休息几天后疼痛有所缓解。为什么跳广场舞会容易受伤呢?其实,这与广场舞的一些高难度动作有关。比如身体旋转、下肢扭转等动作,看起来很简单也很美观,但是,这些动作对身体重心控制、下肢的力量和稳定性都有较高的要求。
而且,很多人都是跳上1~2小时才休息,过长的关节连续使用,会加速关节磨损、导致膝盖疼痛。
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