健康长寿知识集锦

快乐老头

一、 追求健康、享受生活

　　健康是人生的永恒主题，健康体现了生活的智慧，我们要掌握科学的生活方式，培养良好的卫生习惯和心理状态，养生保健，合理膳食，达到健康长寿的目的。

　　健康的标准是什么？

　　世界卫生组织认为：健康应包括躯体健康和心理健康。

　　躯体的健康应五快：

　　吃得快、睡得快、便得快、说得快、走得快；

　　心理健康应做到三个良好：良好的个性、良好的人际关系、良好的处世能力。

　　心理健康的“五有”标准：

　　有理想、能适应、关系佳、个性好、识自己。

　　健康的四大基石：

　　合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

 

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　　　　老年人生活八悟

　　1、活着。

　　活一天，少一天，过一天，乐一天，乐一天，赚一天。

　　2、追求。

　　追求是青春的象征，追求健康有为，有健康才活得有质量，有为才有乐，活得有意义。

　　3、学习。

　　学健康保健知识，发挥余热，人不学习就会衰老。

　　4、享受。

　　做自己想做的事，人生只有高兴是“现金”，其它至多不过是“支票”。

　　5、怀旧适度。

　　对往事常想一二忘八九，才能健康长寿样样有。

　　6、什么是“自己的”。

　　地位是暂时的，金钱是身外的，荣誉是过去的，孙子是子女的，只有健康是自己的。

　　7、健康四大支柱。

　　生活规律、饮食适当、良好心情、适量运动。

　　8、“不一样”。

　　父母对子女的爱是无限的，子女对父母的爱是有限的，明白人把对子女的付出视为义务和乐趣，一心图回报，往往惹麻烦。

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　　　　笑口常开乐逍遥

　　笑是健康长寿的一项必不可少的基本功笑的十大好处是：

　　１、增加肺的呼吸功能；

　　２、清洁呼吸道；

　　３、抒发健康的感情；

　　４、消除神经紧张；

　　５、使肌肉放松；

　　６、有助于散发多余的精力；

　　７、驱散愁闷；

　　８、减轻社会束缚感；

　　９、有助于克服羞怯情绪；

　　１０、能乐观地对待现实。

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　　　　二、长寿经集锦     

　　　　健康长寿的诀窍
　　一个中心：

　　以健康为中心，不利于健康的事不做，不利于健康的饮食不吃，不利于健康的念头不想。

　　两个要点：

　　糊涂一点、潇洒一点

　　三个原则：

　　生命在于运动的原则，凡事适度的原则（运动、饮食、睡眠、情绪），知足常乐的原则。

　　四个规律：

　　膳食有谱，生活有规律，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）有控，锻炼有恒。

　　五个淡化：

　　金钱、地位、过去、年龄（有颗童心）、疾病。

　　六个需要：

　　开朗、随和、宽容、宁静、苗条、家庭和睦。

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　　　　健康保健九要决

　　几千年来，我们的祖先积累了丰富的养生保健经验，这些方法简易易行，效果十分显著。现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下：

　　1. 勤梳头，百病处。早、午、晚三回，每回两分钟梳六十至一百次为宜。可疏通十二经络，促进血液循环，延缓脑细胞的衰老，使头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发发黑，食欲增加。

　　2. 常搓涌泉保健康。脚是第二个心脏，有六十多穴位与五脏的经脉联系。热水泡后搓涌泉穴可温补肾经、益经添骨髓、疏通心肾、清肺理气、助消化，通便、止泻。

　　3. 日咽唾液三百口。鼓荡口腔，让唾液充满后吞咽下去，促进神经细胞和皮肤细胞的生长，还可消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基。

　　4. 朝暮叩齿三百六.促进口腔、牙床、牙龈和牙齿的血液循环,抗病抗菌。

　　5. 拉搓双耳健全身。利于胆、肾二脏。右手从头上搓左耳十四次，左手同法拉右耳十四次。

　　6. 相互捶背解疲劳。捶背刺激神经系统、调解全身脏腑功能、增强人体免疫力、防癌抗癌。

　　7. 每天揉腹一百遍。可调理脾胃，通调气血、充实五脏强壮人体元气。有助于去除外感之邪，康复慢性疾病。

　　8. 勤伸懒腰益身心。有益于心脏和脊柱。

　　9. 日按三穴健全身。和谷、内关、足三里穴为历代医家强身治疗之三大要穴。内关穴主治心悸、高血压、哮喘、胃病、恶心、呕吐等；合谷主治头痛、面瘫、五官疾病及高热、抽搐等；足三里能提高肌体抗病能力，对胃病、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎、高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。

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　　长寿忌四久

　　1.久视伤血，耗气，产生头目昏眩等症。

　　2.久卧伤气，导致身体软弱。

　　3.久坐伤肉，使肌肉衰退与萎缩。

　　4.久立伤骨，减弱骨骼的弹性和韧性。

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　　　　健康老人快乐生活九法则

　　1、乐观。与人相处和为贵，不生气，因为生气就是用别人的错误来惩罚自己。

　　2、安心。活动时应放慢速度，安心享受晚年生活。

　　3、多沟通。常与人交流、交往，遇烦恼要向家人及亲朋好友倾诉。

　　4、常活动。培养一些有益身心健康的兴趣爱好。

　　5、树立新目标。不服老，树立长寿的信心，学习、生活有计划、有目标，使退休生活充实有趣。

　　6、寻求新工作。参加兼职或义务工作，既可证实自己存在的价值，又可获得珍贵的友谊。

　　7、对子女期望不要过高，否则可能变为失望。要因势利导、顺其自然，牢记知足者常乐，能忍者自安的名言。

　　8、经常聚一聚。根据自己兴趣，找三五个知己聚一聚，互相交流交流。

　　9、积极面对问题，及时就医，有烦心事看心理医生。

［此帖子已被 快乐老头 在 2008-2-29 20:06:06 编辑过］

快乐老头

   　　　遗忘使人长寿

　　忘掉年龄，忘掉仇恨，忘掉悲痛，忘掉忧愁，忘掉疾病，忘掉名利。

     

天地一沙鸥

好知识！好经验！

泳乐康

好好学习,收藏.

三尺雨

追求健康、享受生活