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【提醒】60岁以后进入“养寿期”,多关注4个“不足”,助力长寿

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1#
发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-31 04:19 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

60岁以后,不管男性还是女性,基本上都已经退休在家,每天有大把的时间支配,有的人选择帮子女带孩子,有的人选择跟团出去旅游,不管你怎么选择,有4个“不足”要关注,及时弥补了,身体或能健康少生病。

60岁以后,关注4个“不足之处”,长寿与你结缘

第一个“不足”——睡眠不足

每天晚上最重要的一件事就是睡觉,睡得好不好决定了你的精神和健康好不好,因为人体在睡眠过程中可以修复损伤,有害物质也能顺利排出体外,睡眠好的人第二天起床精神好、气色好,而睡得不好的人脸色非常差,像生病了一样。

危害:长期睡眠不足,心、肝、脑都会受到影响,心脏泵血能力减弱,经常心悸、心慌,肝脏解毒能力变弱,脸色暗黄,脑细胞加速衰老,负面情绪缠身,这些都不利于健康长寿。



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2#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者

第二个“不足”——饮水不足

喝水是每天必不可少的一件事,及时补充水分,人体内的废物和毒素才能通过血液、呼吸、泌尿系统排泄出去。老年人膀胱储水能力下降,喝完水总是想上厕所,所以很多人不敢喝水,每天饮水不达标。

危害:饮水不足对人体危害很大,会导致血液浓度升高、皮肤干燥、大便难解,如果你的肾脏不太好,或者是得了高尿酸,长期缺水会导致肾结石、尿酸水平升高。如果你发现自己小便很黄,就说明饮水不足,要及时补水。




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3#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者

第三个“不足”——运动量不足

身体衰老了,有点力不从心,运动很费劲,于是干脆天天睡在躺椅上晒太阳,看起来似乎能修身养性,其实会加速身体衰老。老年人还是应适当散步活动,晚上吃过饭下楼散散步,跳跳广场舞,锻炼肌肉和关节。

危害:有一个词叫用进废退,大脑和关节要经常使用才会变得灵活,如果总是坐着、躺着,大脑就会休眠,增加老年痴呆的风险。另外,老年人血液循环,长时间坐着会促进血栓形成,此外,因为活动太少,肌肉得不到锻炼,会出现萎缩无力的情况,对健康无益。



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4#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者
第四个“不足”——营养不足

人老了消化不好,喜欢吃些软烂的食物,平时吃的多是些蔬菜和豆制品,很少吃肉,一年到头不见荤腥。有的老年人是为了控制疾病不敢吃,害怕肉吃多了血脂、血糖升高,所以严格限制肉类摄入量。

危害:吃得太清淡会导致营养摄入不足,更直接地说,是蛋白质摄入不足,它是肌肉、器官、免疫系统的核心,如果人体的蛋白质不够,就会出现虚弱、乏力、免疫力下降的情况,身材消瘦容易生病,整个人的健康指数都会下降,不易长寿。




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5#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者
60岁以后进入“养寿期”,身体底子打好了,才能健康长寿,如果长期有四个不足存在,长寿很难和你“结缘”,一定要尽快弥补。人活了一辈子,到老来要好好照顾自己,不能随便凑活,睡得香、吃得好、适当运动、勤喝水,是健康的基础,一定要做好。



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6#
发表于 2021-5-31 04:41 | 只看该作者

  关注4个“不足”,过好“养寿期”。

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7#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:45 | 只看该作者
DLW 发表于 2021-5-31 04:41
关注4个“不足”,过好“养寿期”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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8#
发表于 2021-5-31 07:55 | 只看该作者
提醒的好应该牢记

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9#
发表于 2021-5-31 08:00 | 只看该作者
       按照文章说的去做,颐养天年。

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10#
发表于 2021-5-31 09:38 | 只看该作者
养成良好习惯是必须的!
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11#
发表于 2021-5-31 10:23 | 只看该作者
      人过60岁以后,一定保证睡眠八小时,多喝水,没事散散步游游泳,在运动以后加强营养性食品,开心快乐渡人生。

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12#
发表于 2021-5-31 11:21 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
60岁以后进入“养寿期”,身体底子打好了,才能健康长寿,如果长期有四个不足存在,长寿很难和你“结缘”, ...

且行且珍惜

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13#
发表于 2021-5-31 12:19 | 只看该作者
关注4个“不足”,过好“养寿期”。

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14#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:59 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:59 | 只看该作者
关东女侠 发表于 2021-5-31 08:00
按照文章说的去做,颐养天年。

谢谢老朋友关东女侠版主关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2021-5-31 15:00 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-5-31 09:38
养成良好习惯是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2021-5-31 15:00 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-5-31 10:23
人过60岁以后,一定保证睡眠八小时,多喝水,没事散散步游游泳,在运动以后加强营养性食品,开心快乐 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2021-5-31 15:01 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2021-5-31 15:01 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2021-5-31 12:19
关注4个“不足”,过好“养寿期”。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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20#
发表于 2021-5-31 16:13 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 14:59
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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