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【运动健身】年纪大了之后,运动能带来哪些好处?老人运动时,应该注意什么?

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发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-31 04:19 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

我们常常说运动对人的健康有利,在运动的时候,我们的骨骼得到增强,免疫力得到提升,所以平时有锻炼身体,习惯的人,通常不易被疾病盯上。年纪大了之后,有的人认为自己活力下降,骨骼方面不如年轻人,所以需要静养,但其实不管哪个年龄段的人都需要运动。



年纪大了之后,运动会带来哪些好处?

相信大家经常会在公园里面看到老年人在跳舞,在跑步或者散步,脸上洋溢着开心的笑容,有很多人都坚持每天去锻炼身体,运动不仅是可以增强人的体质,同时对人情绪的调节,也有很大的帮助。


在运动的时候,人的大脑会分泌一种“快乐激素”,多巴胺物质。运动使身体神经活跃,传输到大脑刺激大脑分泌它,而这种物质会使人的情绪得到放松,并且感觉很快乐,所以很多人在运动之后都会感觉自己一身轻,这也是很多人爱运动的原因之一。


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2#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者

经常出门锻炼的老年人,通常身体都比较健康,相对于那些常年喜欢宅在家里面的老人来说。在运动的时候,我们的身体动起来了,慢慢的开始发热,这是血流加速出现了身体现象,血流会快速的,流到身体的各处对人的心肺功能有很好的增强作用,而且血流加快之后,人的代谢功能也会得到增强,可以帮助人排毒,保护人的血管。

心血管健康,得到了增强,自然患上那些三高疾病,心脏疾病,脑部疾病的风险也会得到一定的下降。

我们知道一旦血管受损,血液里面的成分出现了变化,自然是不利于人的身体健康,譬如一个人得了高血脂,血液中的胆固醇含量高,容易使人的血管出现堵塞,心梗脑梗疾病的患病风险升高,不管是哪一种心血管疾病,对老年人的健康来说,危害性都是比较大的。



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3#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者
老年人运动时应该注意什么?


上了年纪之后,人的骨骼方面就会渐渐地出现一些健康问题,就说有的人会患上关节炎,有人会患上骨质增生疾病,骨质疏松疾病,骨折等,或者是患有一些慢性疾病,就是很多中老年群常常会出现的问题,所以说年纪大的人在选择运动方面,会选择强度稍微低一点的运动,譬如跑步,走路,跳舞,游泳,到公园里边常见的一些老年人运动器材上,压压腿,拉拉筋等




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4#
 楼主| 发表于 2021-5-31 04:19 | 只看该作者

运动之前需要注意做好热身,不管你选择强度有多么低的运动,拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟左右,让自己身体上的肌肉得到充分的适应,伸展开来,不至于自己在运动的时候出现抽筋,锻炼没多久就浑身疲惫的情况出现。

运动前给自己准备一个时间表,设置好锻炼的时间,有的人可能不知道自己适合锻炼多长时间,这里教给大家一个小技巧。准备一块手表,假如说选择的是走路,你可以计算一下自己走多长时间的时候,身体会出汗,脚腕会出现酸软的感觉,这种身体表现就代表你的运动量已经够了,如果再继续运动的话,可能就会伤到自己的关节和肌肉,这也代表了这就是你最佳的运动时间范围。


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5#
发表于 2021-5-31 07:00 | 只看该作者
    老年人还是游泳好。
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6#
发表于 2021-5-31 08:01 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
运动之前需要注意做好热身,不管你选择强度有多么低的运动,拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟 ...

运动健身提醒的好,应该引起足够的重视。
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7#
发表于 2021-5-31 09:35 | 只看该作者
年纪大运动得悠着点!
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8#
发表于 2021-5-31 10:30 | 只看该作者
     年纪大了,选择适宜自己身体条件的运动,最好运动健身就是游泳。

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9#
发表于 2021-5-31 11:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 04:19
运动之前需要注意做好热身,不管你选择强度有多么低的运动,拉伸是必不可少的。拉伸的时间可以控制在五分钟 ...

老有所乐
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10#
发表于 2021-5-31 12:02 | 只看该作者
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11#
发表于 2021-5-31 12:20 | 只看该作者
年纪大了,选择适宜自己身体条件的运动,最好运动健身就是游泳。
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12#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:44 | 只看该作者
关东女侠 发表于 2021-5-31 07:00
老年人还是游泳好。

谢谢老朋友关东女侠版主第一时间关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:44 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2021-5-31 08:01
运动健身提醒的好,应该引起足够的重视。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:45 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-5-31 09:35
年纪大运动得悠着点!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:46 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-5-31 10:30
年纪大了,选择适宜自己身体条件的运动,最好运动健身就是游泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:46 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:47 | 只看该作者

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2021-5-31 14:47 | 只看该作者
冬晨泳 发表于 2021-5-31 12:20
年纪大了,选择适宜自己身体条件的运动,最好运动健身就是游泳。

谢谢老朋友冬晨泳关注,点评
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19#
发表于 2021-5-31 16:11 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-31 14:44
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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20#
发表于 2021-5-31 19:46 | 只看该作者
锻炼不分老和少
适度锻炼身体好
常年坚持如一日
健康身体是财宝
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