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老年人坚持游泳有什么好处你知道吗? 来源:医药健康网

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发表于 2021-6-6 04:34 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
导语:健康长寿的身体是每个老年人都渴求的,而想要获得好身体,坚持不懈的锻炼是必不可缺的。合理的运动,可以给老年人带来很多好处,有助于长寿。

在生活中,很多老年人对做什么运动感到很迷惘,好像选择很多,但是真正适用于老年人的,好像又很少。今天,我们就来了解一下,90岁张奶奶的运动经历。

别看张奶奶已经90岁,但是身体素质是非常好的,胳膊、腿都很结实,隔着衣服,还能隐约看到小腿有力的肌肉线条。张奶奶说,目前对自己的身体状况非常满意,也感到很知足,而这一切,都要归功于一项自己热爱多年的运动——游泳。

张奶奶是一名资深的游泳健将,已经游了30年了。从记事起,就和家人一起住在湖边,以打鱼为生,因此,从小水性就好。后来上了年纪,搬去城里和儿女一起住,儿女为了让老人能够适应新环境,让老人延续自己的爱好,特意为张奶奶办了一张游泳卡,从此,张奶奶成了游泳馆一道亮丽的风景线,一游就是几十年。

张奶奶总和一起游泳的人提起游泳的好处,最经常说的一句就是:老年人游泳,可以抗癌,而她,就是最好的证明。张奶奶说,和她住一个庄子的老人,有好几个,都确诊了肿瘤,明明都是从小吃一个地方的饭长大,怎么就得这些病呢?张奶奶认为,是游泳,降低了她得癌症的几率。

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那么,老年人游泳可以防癌,是真的吗?

确实是这样的,游泳带给老人的好处,确实值得被肯定,中国工程院汤钊猷就曾经说过,想要提高免疫力、降低患癌几率,最好的运动选择就是癌症,而他本人,和自己的病人,都坚持游泳。

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老年人游泳的好处,还有什么?

老年人游泳好处多,除了能预防癌症,还对颈椎、关节有保护作用。在游泳的时候,全身都要协调运动,但和一些剧烈运动不一样的是,我们在水中活动时,会得到浮力的保护,能够减轻我们平时对颈椎、肌肉和关节的压力,同时还能提升它们的功能,变得更加强健有力。

如果平时经常感冒发烧,通过一段时间的游泳,也能让身体的内分泌系统、免疫系统得到提升,更加能够抵御外界的细菌和病毒,增强抵抗力,减少发烧和感冒。

以上几点好处,都在张奶奶身上体现出来,除此之外,还能增强心肺功能。和张奶奶差不多年纪的老人,大都需要躺着、坐着静养了,而张奶奶还能自己买菜、爬楼,心肺功能远比同龄人更加强大。

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当然,老年人游泳也有几点要注意的地方:

第一点,老年人在决定游泳之前,一定要先去医院做一个健康检查,看看自己的身体是否具备游泳的条件,防止在游泳时,身体不能承受,而发生意外。

第二点,做好游泳之前的准备活动,充分调动各个器官的积极性,可以让身体各部位在下水后更加协调,减少抽筋和损伤肌肉的几率。

第三点,老年人应注意游泳的时间,尽量避免在吃饭之后游泳,会刺激肠胃,减少消化所需的供血量,出现腹痛。

第四点,不要轻易尝试高强度练习,特别是刚开始游泳的老人,避免给心脏、血管带来更大压力而出现意外。

如果能够注意以上四点,老年人在游泳过程中发生意外的几率,会大大降低。

结语:游泳是个进入门槛比较高的运动,虽然对身体有很多好处,但是老年人在游泳前一定要记住先去检查身体,这样能够更放心的游泳,此外,还要注意循序渐进地练习,不要操之过急。

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发表于 2021-6-6 08:19 | 只看该作者
     游泳是个进入门槛比较高的运动,虽然对身体有很多好处,但是老年人在游泳前一定要记住先去检查身体,这样能够更放心的游泳,此外,还要注意循序渐进地练习,不要操之过急。

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发表于 2021-6-6 09:04 | 只看该作者
好文!学习了!

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发表于 2021-6-6 14:17 | 只看该作者
    张奶奶游泳收获的就是健康快乐。

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发表于 2021-6-6 19:12 | 只看该作者
学习了!

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