【健康提醒】饭后百步走，但这四类人千万不要走…

汇泉湾泳客

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生命在于运动，散步是最简单的运动，任何地方，抬起脚就可以。有句老话常言道：饭后走一走，活到九十九，足以说明散步在健康中的作用。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

每天坚持散步的好处

1.有效预防慢性疾病

慢性疾病非常烦人，驱之不散。很多慢性病都是在日常中渐渐形成的，我们可以通过散步，舒经活络，加速血液流动，增强身体的免疫力。有研究表明，每天散步超过半小时，比那些不散步的人，心血管疾病的发生概率要小30%。

2.放松身心，减轻压力

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。

3. 促进消化，刺激肠道蠕动

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

4.增加肺活量

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

5.促进新陈代谢，减少动脉硬化

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉动员起来，从而使人体的代谢活动增强，使得血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

汇泉湾泳客

这四类人不适合饭后散步

1. 冠心病、心绞痛的人

进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2. 有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人

饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

汇泉湾泳客

3. 贫血、低血压的人

饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4. 高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者

饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

蓝色海湾

饭后百步走，这4类人千万不要走。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-7-11 04:42
饭后百步走，这4类人千万不要走。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

合肥冬泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-11 04:28
3. 贫血、低血压的人饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥 ...

提醒的好应该牢记

山苗

看各人身体状况！

868584

提醒得好!应该牢记!

小鱼儿外婆

牢记 提醒 ! 谢谢！

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-7-11 07:56
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-11 08:25
提醒的好应该牢记

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-7-11 08:50
看各人身体状况！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-7-11 09:02
提醒得好!应该牢记!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-7-11 14:21
牢记 提醒 ! 谢谢！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-11 15:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

学习了！

泽雅

     有这四种慢性病的人，饭后是不能去走步的，危险随时找着你。

河江海

根据自己的身体情况，量力而行。

岸上人

        提醒得好！