找回密码
 注册
查看: 2501|回复: 26
打印 上一主题 下一主题

【现在知道还不晚】中老年做家务跟死亡率的关系…

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2021-7-12 04:23 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-12 04:23 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关   

近日《英国医学杂志》(BMJ)有研究指出,死亡风险的降低与运动相关,哪怕只做一些轻度运动,也与死亡风险降低52%有关。

不过这些研究都是在美国和西欧进行的,而专门针对中国人的研究,有一些另外的发现:男性做家务好处大于坏处,共同做家务增强幸福感。
多项研究为“做家务”添彩
研究人员分析了6000多名63~99岁的白人、非洲裔、拉丁裔美国女性后发现,与基本不动的人相比,每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者,死亡风险降低12%。
该研究主要作者表示,即便做家务的运动量,低于运动指南的建议,活动活动总比什么都不做好。
中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者,对1.3万名年龄在35~78岁之间的中国城市男性调查发现,衣来伸手、饭来张口者更容易患糖尿病,而挽起袖子多做家务有助预防糖尿病。

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x

评分

参与人数 9威望 +47 收起 理由
岸上人 + 4
泽雅 + 4
冬晨泳 + 6
今来 + 8
山苗 + 8

查看全部评分

2#
 楼主| 发表于 2021-7-12 04:23 | 只看该作者
在考虑了年龄、高血压、吸烟、体重指数、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相关因素后,与从不做家务的男性相比:
  • 每天做家务不超过2个小时者,患上糖尿病的风险降低20%;
  • 每天做家务超过2个小时者,风险降低40%;
  • 多做家务还能明显改善体重、腰围和血脂水平。

做家务是性价比最高的运动,尤其适合老年人。
跑步、登山等运动固然有很多好处,但年纪大了之后,做这些幅度过大的运动,会使一些老人感到不适,剧烈运动还可能对关节造成损伤。做家务的活动强度虽然不如跑步等,但也有一定的锻炼效果。
现代人的健康问题主要来源于吃动不平衡,任何骨骼肌收缩引起的高于基础代谢水平能量消耗的活动,都有益身体健康。

做家务就是身体活动的一种,很适合抽不出整块时间去锻炼的人。

回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2021-7-12 04:23 | 只看该作者
轻重家务,各有功效
日常家务可分为重型和轻型两种:
· 轻型家务——洗碗、抹桌子、晾衣服、做饭、熨烫衣服、擦拭灰尘等;
· 重型家务——拖地擦地板、擦洗玻璃窗纱、搬煤气罐、放纯净水、洗车、搬家具等。
1
洗衣做饭
不易得认知障碍症
做饭可以对大脑产生一种良性刺激。将菜切成丝、片、丁等不同形状,把握放调料的量和先后顺序,属于精细操作,相当于日常认知功能训练,能降低老人患阿尔茨海默病的风险。
注意安全:炒菜时油烟过大对身体有害,甚至可能增加患肺癌的风险。建议烹饪全程开抽油烟机,开窗通风,做完饭后要继续开10~20分钟,避免油烟残留。



本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

4#
 楼主| 发表于 2021-7-12 04:23 | 只看该作者
2
遛狗买菜
降低死亡风险
外出买菜、遛狗都需要走路,这类家务与散步健身接近,无形中增加了活动量。
日本一项大规模长期调研显示,未得过心梗的人,每天走路1小时以上者,比走路半小时者因肺炎或流感而死亡的风险低10%;得过心梗的人,这个风险能低34%。
3
打扫房间
让人心情愉悦
工作一天,难免会积攒一些坏情绪和压力,需要及时释放出来。
打扫房间能刺激大脑内的神经递质,促进多巴胺、去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑抑郁等不良情绪。
此外,整理衣柜、书柜等家务,还能很好地锻炼上肢。舒适整洁的家居环境,更容易让人感到心情舒畅。
4
重型家务
锻炼心肺功能
重型家务的活动量很大,可以促进血管健康,还能充分锻炼心肺功能,改善肌肉张力,消耗多余热量。
注意安全:
搬重物时,不要直接弯腰搬起,应先蹲下身,挺直背部,拿好重物,再用腿部力量站立起来,做到“弯腿不弯腰”。
年纪大的人,尽量避免搬重物、登高清扫等家务。


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

5#
 楼主| 发表于 2021-7-12 04:23 | 只看该作者
5
和家人分工
共做家务更幸福
做家务没有上限,但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作,如长时间弯腰擦地、洗碗、切菜等,容易使部分肌肉出现酸痛、劳损。
建议做家务注意劳逸结合,每10~15分钟休息一会儿,活动一下颈椎、腰椎、手腕等,不要一口气做完。
如果家务活比较多,可以和家人分工,各自选择较擅长的类别,减少身心负担,感受细水长流的幸福。


回复 支持 反对

使用道具 举报

6#
发表于 2021-7-12 04:47 | 只看该作者

  做家务也可以健身。

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

7#
 楼主| 发表于 2021-7-12 04:49 | 只看该作者
DLW 发表于 2021-7-12 04:47
做家务也可以健身。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

评分

参与人数 1威望 +5 收起 理由
DLW + 5 很给力!谢谢!

查看全部评分

回复 支持 反对

使用道具 举报

8#
发表于 2021-7-12 07:45 | 只看该作者
学习了!
回复

使用道具 举报

9#
发表于 2021-7-12 08:50 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-7-12 04:23
5和家人分工共做家务更幸福做家务没有上限,但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作,如长时间弯腰擦地 ...

做家务能长寿太好了!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

10#
发表于 2021-7-12 09:11 | 只看该作者
好文!学习了!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

11#
发表于 2021-7-12 09:52 | 只看该作者
看来男士们得行动起来干家务了!
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

12#
发表于 2021-7-12 11:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-7-12 04:23
5和家人分工共做家务更幸福做家务没有上限,但长时间维持同一个姿势或重复做同一个动作,如长时间弯腰擦地 ...

劳动光荣

评分

参与人数 1威望 +10 收起 理由
汇泉湾泳客 + 10 赞一个!

查看全部评分

回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

13#
发表于 2021-7-12 11:36 | 只看该作者
学习了!
回复

使用道具 举报

14#
发表于 2021-7-12 13:23 | 只看该作者


做家务劳逸结合即可健身又让人心情愉悦
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

15#
发表于 2021-7-12 13:25 | 只看该作者
    文章的说明道理很简单,那就是生命在于运动。
回复 支持 1 反对 0

使用道具 举报

16#
 楼主| 发表于 2021-7-12 14:53 | 只看该作者

谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

17#
 楼主| 发表于 2021-7-12 14:53 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2021-7-12 08:50
做家务能长寿太好了!

谢谢老朋友杆哥关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

18#
 楼主| 发表于 2021-7-12 14:54 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

19#
 楼主| 发表于 2021-7-12 14:54 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-7-12 09:52
看来男士们得行动起来干家务了!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

20#
 楼主| 发表于 2021-7-12 14:55 | 只看该作者

谢谢老朋友今来兄关注,点评
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2024-11-12 01:22 , Processed in 0.052461 second(s), 10 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表