【运动健身】这点游泳知识你不一定都知道…

汇泉湾泳客

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01、

空腹饱腹时游泳会影响消化功能，容易发生如头昏、乏力、胃痉挛、呕吐、腹痛等负面症状，建议最好是饭后两个小时再下水游泳。如果游泳的时间超过60-90分钟以上，可选择升糖指数较低的食物，如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类，这些食物被缓慢地消化成为醣类，能长时间地供应醣类给运动中的肌肉使用。

02、

剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担。运动后由于身体大量出汗，汗毛孔处于张弛状态，突然下水游泳，会使人体机能受到严重影响，同时也因为体温的骤降使抵抗力减弱，容易引起感冒、咽喉炎等疾病。铁人三项运动虽然是美国海军准将约翰·科林斯随口提出的建议，但先游泳，再自行车，最后是马拉松的竞赛顺序，也许是对挑战身体极限的一种的不谋而合吧，但自会有其中的道理。

汇泉湾泳客

03、

游泳后长时间曝晒会产生晒斑或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。水可以滋润皮肤，但水分蒸发也可引起皮肤干燥。再经长时间紫外线照射会导致皮肤坏死，导致脱皮。因此为防止晒斑或炎症的发生，泳后上岸最好用伞遮阳或到有树荫的地方休息，可将浴巾披在身上保护皮肤，也可以在身体裸露处涂抹防晒霜。

04、
春夏秋冬四季人体皮肤的温度都比水温高，下水后皮肤受冷水的刺激易引起大脑皮质兴奋，使身体各部分肌肉产生强烈收缩。因此下水前要多做些活动，否则容易发生抽筋、扭伤等事故，甚至有人会出现头晕、恶心等反应。泳前的准备活动，可以改善身体各器官的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活性。

汇泉湾泳客

05、

泳后都会有强烈的饥饿感，此时最想做的事就是进食。由于运动过后身体的肌肉需要大量营养，体内的血液会流向四肢的肌肉中，会导致消化吸收食物的胃肠道系统供血不足。如果在运动过后立刻进食，容易造成消化不良和胃肠道疾病。建议泳后休息1小时再进食。

06、

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。

第一期：入水后受冷水刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

第二期：在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

第三期：停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。因此不建议在水中停留时间过长，持续时间一般不超过两个小时为宜。

汇泉湾泳客

07、
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，因此酒后特别是醉酒之后游泳易发生意外。饮酒后身体表皮血管扩张，下水后由于水比空气的导热性大，体温会在水中散失将比空气中大得多。过多的体温散失对身体不利；酒内含的酒精对中枢神经有麻醉作用，使人体机能降低，身体的反应和动作协调性都下降，也很容易发生事故。

蓝色海湾

泳者必知。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-7-28 05:06
泳者必知。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-28 04:24
07、
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及 ...

这回知道了

合肥冬泳

学习了！

泽雅

     饭前饭后的游泳知识对于冬泳人来说但是至关重要的。

868584

好文!学习了!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-28 04:24
07、
酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及 ...

科学道理

关东女侠

    看帖子长知识，学习了。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-28 07:52
这回知道了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-7-28 08:07
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-7-28 08:30
饭前饭后的游泳知识对于冬泳人来说但是至关重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-7-28 08:45
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-7-28 10:09
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

关东女侠 发表于 2021-7-28 12:54
看帖子长知识，学习了。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-28 15:14
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗

看帖子长知识了！