夏天常做脚丫操

唐装水手

 夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉，经常让脚做做操，对防病健身大有益处。

    晒脚  早晨或傍晚将两脚心朝向太阳，晒20至30分钟，专家称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心，促进全身代谢，加快血液循环。

    捶脚  用一根棒棰轻轻捶击脚心，每次50至100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢。

    动趾  日本医学家研究发现，经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强。

    晃脚  取仰卧位，两脚抬起悬空，然后摇晃两脚，最后像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环，解除疲乏感。

白雪迎春

原文由 [B]飘雪*[/B] 发表: 呵呵,是不错,但是很难坚持哦!

兔宝宝

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冰川美人

贵在坚持！但是很难坚持！

飘雪*

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