【长寿之道】13条长寿征兆，其中的你占几条…？

汇泉湾泳客

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今年5月，世界卫生组织（WHO）发布报告说，2000年至2020年，全球人类预期寿命增长了7岁，是上世纪60年代以来最快增幅。

如何解释这些巨变呢？健康、教育、疾病预防和治疗方面的进步当然是必不可少的因素。但你也许不知道，和疾病一样，长寿也是征兆的，来看看你中了几条吧！

1、你出生时母亲还很年轻。

芝加哥大学的科学家们发现，一个出生时母亲年龄小于25岁的人活到100岁的几率是出生时母亲大于25岁的人的两倍。

他们认为大概是由于年轻母亲最先受孕的是她最好的卵子，因此产生更健康的后代。

2、你很爱喝茶。

每天喝1至2杯茶对心脏很有好处，不过要确保茶是当天新沏的。

超市里的即饮红茶则没有这样的健康效果。另外还有一些研究表明，喝牛奶会降低茶对心血管系统的保护效果。因此如果要往茶水中添加其它的调味品，最好加蜂蜜或柠檬。

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3、多数时候你更愿意步行

一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。

同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动

4、你很少喝碳酸饮料。

波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。

代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。

另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖。

如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6~9年的健康寿命。

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5、你有一双强健的腿。

背靠墙站立，脚慢慢往前走，然后再退回来直到你保持一个平稳状态，但是背的下半部要始终紧贴着墙壁。尽最大可能保持这种姿势，每天做一次，并且每次增加几秒钟的时间。

6、爱吃紫色食物。

一项最新研究显示，紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韧性，有助预防心脏病和老年痴呆症，凡是对冠状动脉有益的食物对脑血管也很有帮助。

对动物的初步研究表明，在饮食中增加黑葡萄能帮助改善大脑功能。另有研究显示，每天喝一杯蓝莓果汁有助提升脑细胞功能，增加记忆力。

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7、你在青少年时期，体重保持在正常范围内。

发表在《儿科学》杂志上的一项针对137名非裔美国人的研究，对他们从出生到28岁之间做了跟踪调查，研究表明，14岁时体重超重会增加成年时患糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的资料显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的2~4倍

8、你曾经受过高等教育。

哈佛医学院的一项最新研究表明，接受过12年正规教育的人，哪怕只受过1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18个月。

据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有10%的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有35%的人吸烟。

汇泉湾泳客

9、你有真心喜欢自己的朋友。

美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支援着你，会让你身心都保持健康。

有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使一个人寿命缩短4~8年。

10、你的朋友也很健康。

《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是72%。

要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目标的人交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

汇泉湾泳客

11、你喜欢接受新的挑战。

有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智慧。

设立一些个人的目标，哪怕是一些小小的爱好，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可以尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。

12、你喜欢自己动手整理东西。

一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约285大卡的热量，从而将死亡几率降低了30%。

13、你是个乐天派。

据《美国心理学家杂志》报道，约有17%的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。

我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人

13条长寿征兆，既是一种对极致生命的追求，你可以注意观察，您身边年过古稀的人虽然不自知，但是实际生活中一定有其中的几条。

DLW

  长寿之道。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-8-5 04:37
长寿之道。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

尘埃落定

实际生活中一定有其中的几条，我占一半以上。

威海杆哥

这十三条都占了，可不是一般人能做到的。

山苗

长寿之道。

868584

过好当下!

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-5 04:12
11、你喜欢接受新的挑战。有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年 ...

科学道理

泽雅

     心态成就一切。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-8-5 07:56
实际生活中一定有其中的几条，我占一半以上。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-5 08:15
这十三条都占了，可不是一般人能做到的。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-5 09:23
长寿之道。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-5 09:24
过好当下!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-8-5 10:33
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-8-5 11:08
心态成就一切。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评