[转贴]小运动对抗亚健康

冬泳先锋 · 发表于 2008-3-1 21:05

本帖最后由嫩江一叶于 2015-4-29 11:56 编辑

各种资料和现象表明，如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实，健身不仅可在健身房进行，只要心里有锻炼意识，无论在哪里都能运动，比如办公室。

　　专家建议，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力，如可以做几个瑜伽动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。

　　在办公室里，要特别注意克服不良的坐姿，因为不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动的椅子上会伤背，不如站离座位去取。

　　合适的椅子让你坐上去脚底触地时膝盖恰好呈90度，小腿要往前伸五六厘米，如果双腿长时间往内收，会造成血液循环不顺畅。专家认为，不要坐得笔直，身体稍微往后靠，使脊椎自然弯曲，腰背部有椅背靠可减少酸痛。

初来乍到 · 发表于 2008-3-1 23:00

原文由 [B]冬泳先锋[/B] 发表:
加强锻炼！

白雪迎春 · 发表于 2008-3-1 23:29

原文由 [B]冬泳先锋[/B] 发表:
加强锻炼！

冬泳先锋 · 发表于 2008-3-1 21:07

加强锻炼！

冬泳先锋 · 发表于 2008-3-1 21:07

加强锻炼！

龙行天地 · 发表于 2008-3-2 19:38

学习了,多了解生活常识太有必要了.谢了!!!

白湖桥 · 发表于 2008-3-2 19:57

学习了

浪漫 · 发表于 2008-3-3 12:21

原文由 [B]龙行天地[/B] 发表: 学习了,多了解生活常识太有必要了.谢了!!!

嫩江一叶 · 发表于 2008-3-3 15:43

你的材料对我很有启发

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