【分享文化】秋冬交替霜降如何进补，为冬季健康打好基础！—2021－10－22

汇泉湾泳客

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霜降天气渐凉、初霜出现，是秋季的最后一个节气，意味着秋季即将过去，冬季即将到来。

霜降时节在不同的地方有不同的习俗，如南方有吃柿子的习俗，广东有送芋鬼的习俗，许多地方还有赏菊的习俗等。

霜降养生正当时！霜降正值秋冬交替之际，是一年中最重要的养生（进补）时节之一，民间有这么一些谚语：“一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”。

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霜降，多吃这8种食物（进补），为冬季健康打好基础：

第一种食物：柿子

许多地方霜降时节都有吃柿子的习俗，在许多人看来，霜降吃柿子，可以御寒保暖、补筋骨、预防冬季嘴唇干裂等。中医认为，霜降时节吃点柿子，有助于润燥生津、宣肺止咳，预防秋末冬初时节高发的呼吸道疾病。

第二种食物：秋梨

霜降吃梨是一个不错的选择，梨性凉味甘，具有润肺化痰、清热生津、润燥降火等功效，可以很好的防治“秋燥”。

注：梨不宜与蟹同食，同食很容易伤胃，甚至导致腹泻。

汇泉湾泳客

第三种食物：苹果

苹果有“记忆果、智慧果”等美誉，在大多数人的印象中，苹果一年四季都吃得到，但事实上，霜降前后的苹果才是最好的（这时苹果成熟，开始大量上市）。霜降时节吃点苹果，有助于润燥、生津、消食、止咳、缓解便秘等，此外，适当多吃苹果，还有助于增强记忆，促进生长发育，促进体内脂肪分解、预防肥胖等。

第四种食物：栗子

霜降进补，栗子是必不可少的食物之一，可以与鸡、鸭、排骨等炖食。霜降食栗子，有助于补肾强筋、健脾养胃、活血止血、止咳化痰等。

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第五种食物：山药

许多人在秋冬时节，很容易气血两虚，这时吃点山药，可以得到很好的调节。此外，霜降时节吃点山药，还可以益肺止咳、健脾益胃。

第六种食物：萝卜

“秋冬萝卜赛人参”！霜降适当多吃点（白）萝卜，有助于化痰清热、促进肠胃蠕动、增加食欲、助消化等，此外，白萝卜对预防感冒也有很好的效果。

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第七种食物：洋葱

霜降时节吃点洋葱，能够清热化痰，调节血脂和血糖。此外，洋葱还具有延缓衰老、预防骨质疏松、增强人体新陈代谢能力的作用。

第八种食物：百合

霜降吃点百合，有助于预防秋末冬初时节多发的季节性疾病（呼吸道疾病），还可以滋阴润肺、健脾生津。此外，百合富含多种人体所需的营养素，如17种氨基酸等，还有助于促进新陈代谢、增强食欲等。

值得注意的是，霜降进补前，我们应该首先强健我们的脾胃，使其能够更好的吸收进补之物中的营养。除了百合、栗子外，我们还可以适当多吃一点具有健脾、养阴、润燥功效的蜂蜜、牛羊肉、马铃薯等物。

DLW

  霜降进补，为冬季健康打好基础。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-10-24 04:57
霜降进补，为冬季健康打好基础。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-24 04:23
第七种食物：洋葱霜降时节吃点洋葱，能够清热化痰，调节血脂和血糖。此外，洋葱还具有延缓衰老、预防骨质疏 ...

提醒的好学习了

山苗

长知识了！

868584

看帖长知识了!

泽雅

     霜降时间进补的膳食。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-24 08:39
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-24 09:33
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-24 10:05
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-24 10:12
霜降时间进补的膳食。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-24 15:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

冬晨泳

看帖长知识。

关东女侠

      霜降期间进补的八种膳食，有利于身体健康。

刘建华

“一年补透透，不如补霜降”、“补冬不如补霜降”。赞！

岸上人

       霜降进补