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【友情提醒】不要空腹游泳,否则容易引起这些问题!

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发表于 2021-11-24 04:18 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-24 04:18 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

游泳的好处诸多,特别是减脂、和治疗关节疾病。众所周知,运动前需要补充一定的能量,否则头昏眼花,不但不能起到有效的锻炼效果、还可能对身体造成伤害。有别于其它运动,游泳是全身在水中进行的运动,我们在游泳前应该怎么吃呢?

一、绝不空腹游泳
游泳需要消耗大量的能量, 空腹游泳容易引起低血糖,使游泳者发生头昏、无力,甚至晕厥等意外情况。

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2#
 楼主| 发表于 2021-11-24 04:18 | 只看该作者
二、食物不宜过热或过凉
游泳池的水温一般为27度,相较人体体温低了10度左右,如果游泳前身体因为 食物或者饮用水变得较热,那么身体进入水中便会引起较大反差, 容易导致呕吐或肠胃不适;如果下水前身体 因饮食而过凉, 便会加重身体在水中的负担,影响运动效果。

三、不宜进食酸性、发酵类食物
对于不经常游泳的人来说,游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、发酵类食物, 容易引起胃酸、胀气等不适症状。

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3#
 楼主| 发表于 2021-11-24 04:18 | 只看该作者
四、不宜多吃巧克力
运动前吃巧克力能够满足运动时的最大能量需求,但这并不适用于游泳。游泳前,巧克力不能多吃, 吃多了容易引起血液粘稠,加之身体进入水中因水凉而身体缩紧, 容易造成血液流通不畅。
五、切忌饱腹游泳
刚吃完东西的时候,胃部血液比较集中,如果这个时候去游泳,那么全身血液就会强行流回四肢,供给胃部的血液相应减少,容易导致食物消化困难,引起胃部不适。 饭后不宜剧烈运动,至少一小时以后再游泳。
游泳前推荐吃的食物有:白水煮鸡蛋一个,香蕉一根,或者几块消化饼干。对于业余游泳爱好者来说,食物种类的选择没有严格的要求,但 应该尽量避免选择油炸物、牛奶等不易消化的食品。
游完泳后应注意:1、不吃高热量食品;2、立刻补充水分。建议游泳后1小时再进行正常的饮食,但如果晚上游泳,结束后最好吃一根香蕉或者清淡的蔬菜、水果(如凉菜和沙拉,别放太多调料和沙拉酱),防止脂肪囤积。

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4#
 楼主| 发表于 2021-11-24 04:18 | 只看该作者
40分钟的运动量是最佳时间

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖。原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;
再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。
因此,对于以减肥为目的人来说40分钟就可以起到减肥的作用。
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5#
发表于 2021-11-24 09:31 | 只看该作者
提醒得好!
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6#
发表于 2021-11-24 10:29 | 只看该作者
     饿肚子游泳是不行的,吃的太饱游泳气短,喘不上气,游泳时间不超过一节课。
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7#
发表于 2021-11-24 10:31 | 只看该作者
必须的!
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8#
发表于 2021-11-24 12:22 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-24 04:18
40分钟的运动量是最佳时间
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人 ...

提醒的好应该牢记
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9#
 楼主| 发表于 2021-11-24 16:26 | 只看该作者

谢谢老朋友868584第一时间关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2021-11-24 16:27 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-11-24 10:29
饿肚子游泳是不行的,吃的太饱游泳气短,喘不上气,游泳时间不超过一节课。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2021-11-24 16:27 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2021-11-24 16:28 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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13#
发表于 2021-11-24 17:56 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-24 16:28
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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14#
发表于 2021-11-24 20:07 | 只看该作者
        不要空腹游泳,提醒好!

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15#
发表于 2021-11-24 21:57 | 只看该作者
谨记游泳莫空腹
提前补充蛋白质

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16#
 楼主| 发表于 2021-11-25 04:04 | 只看该作者
刘建华 发表于 2021-11-24 21:57
谨记游泳莫空腹
提前补充蛋白质

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2021-11-25 04:05 | 只看该作者
岸上人 发表于 2021-11-24 20:07
不要空腹游泳,提醒好!

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2021-11-25 04:05 | 只看该作者
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