【都看看】不用花钱就能提高免疫力，冬季最好的补身方法来了！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

植物需要阳光才能生长，人也同样离不开阳光的滋养。自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。

而在冬日晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”！

冬阳一寸值千金

晒太阳被古人叫做负暄，也叫负日、负曝。

清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中将晒太阳的功效做了阐述：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。”

汇泉湾泳客

总的来说，晒太阳的好处真不少：

1. 赶跑抑郁

晒太阳可以提升人体肾上腺素、甲状腺素的分泌水平，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

2. 增强免疫力

冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

3. 养出好气色

中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。

4. 预防近视眼

冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。

因为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

5. 缓解关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”，晒太阳时，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

汇泉湾泳客

6. 驱寒气

患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。

7. 暖胃驱宫寒

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩腹部，有很好的保健作用。

8. 补钙强骨骼

晒太阳是获取维生素D的重要途径，维生素D也称“阳光维生素”，有利于促进人体对于钙质的吸收，防治骨质疏松。

9. 预防老年痴呆

有研究表明维生素D缺乏的老年人患阿尔兹海默症（俗称老年痴呆）的概率更高，因此建议60岁以上的老年人多晒太阳。

10. 保护心脏

有研究表明维生素D缺乏是心脏疾患的独立致病因素，因此多晒太阳有益心脏健康。

汇泉湾泳客

如何晒太阳？

腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！

平时，我们建议大家在天气晴朗、气温舒适之时走到户外，背对阳光晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去。

不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃阻挡了阳光中大部分的紫外线，从而影响人体合成补钙所需的维生素 D。

很多人晒太阳以后会打喷嚏，流出清水一样的鼻涕，有人还会流眼泪，其实这都是在排出阴寒凝滞的病邪。

一般来说，最适合晒太阳的时间是上午9~11时，和下午15~16时，每次晒15~30分钟即可。

但由于冬日气温较低，大家也可以根据自身所处的地理位置，判断最适合自己的晒背时间。

判断方法也比较简单：一般来说，最佳日晒时段”用“影子原则”来选择更简单、有效。

当影子的长度短于身高时则不宜晒太阳，因为这个时候的阳光比较“毒”。

而太阳将近落山、气温降低时，也不宜再晒。

汇泉湾泳客

哪些人不能晒？

大家要注意了！老人们都看过来~

凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等严重疾病者不宜多晒太阳。

此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。

对患有佝偻病症状或平时从未服过鱼肝油和钙片的孩子，特别是营养不良或人工喂养儿，应该要先服一段时间的维生素D制剂，以防在晒太阳时突然发生意外或不适。

晒太阳虽然好，但是也要适量，注意自己的体质！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-9 04:12
哪些人不能晒？
大家要注意了！老人们都看过来~凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等 ...

学习了

泽雅

     大冬天晒太阳，好处多，靠墙根，晒太阳，唠闲嗑，一天乐呵呵。

尘埃落定

腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！

868584

冬泳后能有太阳晒好!

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-9 09:24
学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-9 11:15
大冬天晒太阳，好处多，靠墙根，晒太阳，唠闲嗑，一天乐呵呵。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-12-9 12:52
腹为阴，背为阳。背部是人体督脉和膀胱经走行之所，因此，冬季晒太阳，最重要的就是晒背！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-9 14:48
冬泳后能有太阳晒好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-9 09:24
学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-9 15:43
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

刘建华

万物生长靠太阳
冬泳日光浴最好

山苗

得多晒晒太阳了！

岸上人

         晒太阳虽然好，但是也要适量，注意自己的体质！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-9 15:55
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-9 15:58
不客气