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【运动处方】好"色"颈椎病,游泳帮助你!—冬泳之家 2021-12-11

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1#
发表于 2021-12-13 04:36 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-12-13 04:36 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

颈椎病也“好色”?一点不假!

美女的一个重要标准,就是要有细长柔美的脖子,这样的脖子却是颈椎病的最爱。

脖子细长,低头的时候,第七颈椎——也就是低头时突出最明显的那个颈椎,以及前后的颈椎、胸椎,毫无遮拦地显露出来,容易受风。而且颈椎附近的肌肉太薄弱了,很难分担颈椎受到的压力,始终在孤军奋战的颈椎自然要被压出病来。


从人类进化史上来看,四肢爬行的动物,为了抵抗地心引力对头部的吸引,走路时头部一定要抬起,才能看到前方的路与猎物。这种长久的抬头过程,使它们的颈椎以及颈椎附近的肌肉都非常粗壮。

身体的进化规律就是这样的,只有当它从纯粹的功能中解放出来,才可能向优美变化,当猿开始直立行走,颈部不再负责抬头,只负责承重头部和灵活转头,就开始变细变长。

这个美,是有成本的。在一样的生活环境里,想知道自己一生的财运如何,添加大师薇信:zgjmsc ,免费给你算命!一样受风,一样经常低头,这个美女主持人会得颈椎病,换成拳王泰森就不会,因为拳击这类有些粗鲁的运动是需要相对原始的体型相配合的,泰森的脖子就粗而短。

越是高级的器官组织,进化成熟越晚,退化也越早。颈椎就恰恰符合这个规律,它在体现了人体优美的同时自身也最脆弱。


另外,女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病。


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2#
 楼主| 发表于 2021-12-13 04:36 | 只看该作者

另外,女性的很多爱美习惯也会加重颈椎病。

长期穿高跟鞋

人体的脊柱由多个椎骨连接而成,椎骨的接触面近乎为平面;当姿态挺拔时,椎骨之间是面与面的接触,受力得到分散,不易损伤。

而穿高跟鞋会使人的重心过度前移,造成骨盆前倾,使得脊柱弯曲增大,椎骨间的接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,甚至会集中到一个点上,对椎骨的压力迅速增大,容易加重损伤。

穿过紧的内衣

很多女性为了让胸部看起来坚挺,会选择很紧的内衣,或者会把内衣肩带往上提拉得很紧,这些都会导致颈椎部肌肉长期处于紧张状态。同时,肩颈部长期的疲劳也会造成血液流通不畅,加速肌肉老化,导致肌肉韧性减弱,失去了牵拉、保护颈椎的能力,这就很容易加重颈椎病。

留长发甩刘海

长发飘飘最能表现女性美,却也是引发颈椎病的诱因。因为,长发女性的一个惯性动作就是甩头发,这个动作要先稍低头,然后手向后理头发,头发同时顺势向后外方转个圈。这个动作往往是反复、长期而且单侧的颈椎运动,很容易使颈部劳损而加重颈椎病。

着清凉吊带衫

有些吊带衫系在脖子上造成脖子前屈,引起颈部肌肉紧张、痉挛,造成颈部动力平衡失调,影响正常的生理弯曲。时间长了就会导致病变的椎体增生、韧带钙化等,刺激或压迫相邻的神经和血管,从而加重颈椎负担。

另一方面,穿吊带衫时脖子完全暴露在外,容易使颈背肌肉受寒,诱发颈椎病。




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3#
 楼主| 发表于 2021-12-13 04:36 | 只看该作者

颈椎病喜欢秋后算账

“全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。

颈动脉主管大脑供血,淋巴结是人体免疫第一道防线,脖子里的神经调节全身。从中医的角度来说,脖子还是全身经络的贯穿之处,包含督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络。

脖子后面的风池、风府、大椎穴等穴位,是养生保健“要点”。因此,脖子健康身心安,绝非夸大之辞。脖子如此重要,却很“娇气”,是各类疾病偷袭的“重灾区”,首当其冲的就是颈椎。



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4#
 楼主| 发表于 2021-12-13 04:36 | 只看该作者
游泳可以缓解颈椎病
游泳是一项全身运动,上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与,能有效促进全身肌肉的血液循环。
游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。
而且在游泳时,上肢要用力划水,可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。同时,人在水中划行时,水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力,对人体各部位的肌肉,都能起到良好的按摩作用,这也可促进皮肤及肌肉的血液循环,增强细胞的代谢。

由于人在水中无任何负担,不会对颈椎间盘造成任何损伤,也不会造成关节和肌肉的损伤。由此可见,经常游泳不但能有效防治颈椎病,同时对全身所有运动系统都有好处。

游泳适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。落枕、颈椎小关节功能紊乱患者、严重颈椎病患者需在推拿科、骨科或运动医学科医生指导下进行。一般每周3~4次,每次30~60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。


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5#
 楼主| 发表于 2021-12-13 04:36 | 只看该作者

还可以多做“小燕飞”

“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效,根据其难易程度可以分为三种。

站姿小燕飞:患者呈站立姿势,两肩向后平移,双手平伸,掌心相对或向后,双臂慢慢伸向后上方,如燕子俯冲时的收翅动作;腰部需以腰骶为中心慢慢向前送,从侧面看有点像“挺肚子”。头部自然抬起。


半姿小燕飞:俯卧,面部朝下,双臂以肩关节为端点,慢慢抬起并向与地面平行的位置移动,根据肩关节柔韧性不同。随着手臂向上,轻轻抬起上身和头,双肩向后向上收缩。腰骶位置也需要微微收缩。

标准小燕飞:在半姿小燕飞的基础上,两脚轻轻抬起,腰骶部肌肉略收,最终用胸廓的肋骨和整个腹部支撑身体。



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6#
发表于 2021-12-13 09:01 | 只看该作者
难怪
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7#
发表于 2021-12-13 09:02 | 只看该作者
      游泳可以治疗颈椎病,坚持长时间游泳,颈椎病就会好的。
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8#
发表于 2021-12-13 09:48 | 只看该作者
坚持游泳好!
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9#
发表于 2021-12-13 10:18 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-12-13 04:36
还可以多做“小燕飞”“小燕飞”对颈椎、腰部肌肉和腰椎恢复都很有效,根据其难易程度可以分为三种。
站姿 ...

提醒的好学习了

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10#
发表于 2021-12-13 15:20 | 只看该作者

多谢邹哥加分给力
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11#
 楼主| 发表于 2021-12-13 16:29 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2021-12-13 16:29 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-12-13 09:02
游泳可以治疗颈椎病,坚持长时间游泳,颈椎病就会好的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2021-12-13 16:30 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2021-12-13 16:30 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2021-12-13 16:30 | 只看该作者

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16#
发表于 2021-12-13 16:51 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-12-13 16:30
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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17#
发表于 2021-12-13 18:07 | 只看该作者
“全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与躯干的“生命线”。——科学论断!

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18#
发表于 2021-12-13 21:06 | 只看该作者
         学习了

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19#
 楼主| 发表于 2021-12-14 04:05 | 只看该作者
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20#
 楼主| 发表于 2021-12-14 04:05 | 只看该作者
刘建华 发表于 2021-12-13 18:07
“全身疾病的根源在于颈部”,日本神经外科专家松井孝嘉如是说。脖子虽然是身体最细的部位,却是连接头颅与 ...

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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