【健康提醒】今日二九：身体最怕这些事,大家一定要警惕！— 2021-12-30

汇泉湾泳客

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今天就是12月30日，是踏入二九天的第一天，这本来是个正常的冬日。

为了能让大家健康过完这个二九天，今天就要跟大家讲讲关于在此时那些养生契机，还不知道就晚了哦。

汇泉湾泳客

01

老人难过冬

你的身体最怕这些事

老年人易在冬天出各种身体问题，并不是我们的错觉，数据能印证这点。

一项研究数据显示，我国心脑血管疾病患者冬季的死亡人数比夏季多41%，其中大多是老年人。

因此，大家一定要提高警惕，避免以下这些疾病和器官出问题。

1

血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使血管痉挛，血压波动性增大，导致脑出血、脑梗死等增多。

2

心脏最怕温差大

冬季室内外温差大，一进一出很容易引发冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。

3

雾气最伤肺

冬季清晨雾气浓厚，寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体，此时不加以防护，很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病，还可能落下病根，导致来年复发。

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4

胃代谢会变慢

冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用过冷、过生、过硬的食物，会给胃带来额外负担。

5

前列腺也会得“感冒”

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。低温下，交感神经的兴奋性会显著增强，使前列腺腺体收缩，容易造成慢性充血，导致尿道内压力增加。

6

鼻子病菌易入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会减少，鼻子的“屏风”作用也会减弱，导致有病菌的空气直接进入肺内，增加了呼吸道感染几率。

7

耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢，血流量少，到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外，甚至会有“冻得头疼”的感觉。

汇泉湾泳客

02

数九寒天补一冬，来年无病痛

那面对这么多潜在的疾病和极冷的天气，咱们中老年人该怎么保护好自己呢？

其实“高风险也意味着高收益”，虽说今年的二九天有寒潮的加持变得很危险，但同样也是一个补身体的好时机。

中医认为，数九寒天是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

因此，大家可以这么做。

1

食宜温

温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入肾，是冬季养肾的首选食物。

2

睡宜早

为了顺应冬藏，人们的起居上应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间；清晨不妨赖床几分钟，伸伸懒腰，或者靠在床头坐三五分钟再起。

汇泉湾泳客

3

动宜慢

冬藏时节，锻炼要有节制，微微出汗就好，建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散布等，以免扰动阳气。

4

头宜暖

头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位。避免湿发出门，胸背部可多加件衣服，选择保暖的鞋子，并经常用热水泡脚。

5

心宜平

注意积极调节心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

危险的时候到了，这样的日子过不好，是要留病根的！

山苗

得注意保暖！

威海杆哥

提醒的好，应该牢记。

泽雅

      今天是二九天气，越来越冷了，注意保暖。

868584

提醒得很好!应该注恴了!

岸上人

        提醒得好，谢谢！

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-12-31 09:23
得注意保暖！

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-31 09:24
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-31 12:21
今天是二九天气，越来越冷了，注意保暖。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-31 14:38
提醒得很好!应该注恴了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-12-31 16:02
提醒得好，谢谢！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-31 16:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

冬泳过后注意保暖！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-12-31 22:08
冬泳过后注意保暖！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-31 16:27
不客气