【今日三九！】注意，三件事千万别做错！— 2022-01-07

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-1-8 04:19 编辑

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明日三九！最冷的日子到了，最危险的日子也来了！

三九天，是“夺命天”！

俗话说“冷在三九”，寒冷不止带来体感上的不适，还会给心血管带来压力。

据调查，我国的心血管病的发病率存在明显的季节性变化特征，尤其是在寒冷的冬季，冠心病、脑卒中等多种疾病的发病率都会大幅升高！

所以，在这段时间内，我们除了防寒保暖之外，还需要特别注意保护血管。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 04:19

护血管，3个动作少做

在寒冬腊月里，有时一个不经意的动作，就可能让血管“瞬间崩溃”，大家千万要小心。

动作一：起床太猛

早晨6~10点是血压的“危险期”，约40%的心梗、29%的心脏性猝死都发生在此时。

如果清醒后猛然起床，很可能造成血压突然升高，易导致心血管病急性发作。

建议：早上清醒后给自己5分钟左右的“赖床”时间，先伸伸懒腰、醒醒盹，然后再慢慢起身。

动作二：频繁进出暖气房

冬季室外气温较低，而室内通常开空调、暖气取暖，室内外温差较大。

如果在短时间内频繁进出，一来容易感冒，二来容易引起血管痉挛，加大心血管意外事件的发生风险。

动作三：猛回头

对于老年人，特别是患有动脉硬化的人群来说，猛然回头、猛然转身这些速度快、幅度大的动作很可能诱发血管夹层、脑梗等疾病，冬日里尤其要注意避免。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-1-7 14:59 编辑

养阳气，几个方法经常用

中医认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体，“三九天”是一年中最冷的时候，也是人体阴气最盛、阳气最弱的时候。

阳气衰弱，人体抗御寒邪的能力下降，呼吸道疾病和肢体关节疼痛等病症容易发作或加重。

所以说，三九天注意补阳气，可以让我们的身体舒适很多！

01

姜水泡脚

俗话说：“冬有生姜，不怕风霜。”

在冬季，身体虚弱的人容易手脚冰凉，更应该在睡前泡脚。而在洗脚水中加入姜汁，能更好地缓解手脚冰凉的症状。

02

逢“九”吃鸡

冬季进补，离不开肉类。

虽然总体来说，少吃肉对身体好，但体质虚弱的人，光靠素食很难满足进补的需要，因此更应重视肉类的补充。

在三九天，我们可以多吃鸡肉。

因为鸡肉性微温，偏向于性平，对人体的刺激很小，滋补而不生内火，是冬季养生的佳品，鸡肉最好采用炖煮的方法制作。

03

艾灸养血

除了食补以外，中医灸法也是此季甚为盛行的进补方式。

艾灸是补阳气的第一方法。

对于没有明显不适的人来说，可以选择艾灸足三里穴、关元穴、神阙穴、督脉上的大椎穴、百会穴、腰阳关穴进行日常保健。

大家可采用悬灸的方式艾灸，施灸时以局部有温热感而无灼痛为宜，一般每个部位灸15~20分钟，灸至皮肤红晕潮湿即可。

操作时避免烫伤、着火，艾灸前最好准备一个铁盒或玻璃瓶，用于盛放艾灸时未熄灭的艾灰。

此外，若出现口干舌燥、口舌生疮、心烦等上火症状时，应停止艾灸。

泽雅 · 发表于 2022-1-8 06:57

最冷的日子要来挑战人们，注意安全保暖。

868584 · 发表于 2022-1-8 09:43

三九来了.注意保暖!

威海杆哥 · 发表于 2022-1-8 10:08

汇泉湾泳客发表于 2022-1-8 04:19
养阳气，几个方法经常用中医认为“天人相应”，人与自然是和谐统一的整体，“三九天”是一年中最冷的时候， ...

最寒冷的季节来了，做好保温有益健康。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 16:10

泽雅发表于 2022-1-8 06:57
最冷的日子要来挑战人们，注意安全保暖。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 16:10

868584 发表于 2022-1-8 09:43
三九来了.注意保暖!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-8 16:11

威海杆哥发表于 2022-1-8 10:08
最寒冷的季节来了，做好保温有益健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-1-8 16:39

汇泉湾泳客发表于 2022-1-8 16:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

鱼象鱼 · 发表于 2022-1-8 16:40

谢谢提醒！三九来了.注意保暖!

岸上人 · 发表于 2022-1-8 21:16

三九天，是“夺命天”！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-9 04:11

岸上人发表于 2022-1-8 21:16
三九天，是“夺命天”！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-9 04:11

鱼象鱼发表于 2022-1-8 16:40
谢谢提醒！三九来了.注意保暖!

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-9 04:11

威海杆哥发表于 2022-1-8 16:39
不客气

威海杆哥 · 发表于 2022-1-9 18:53

威海杆哥发表于 2022-1-8 10:08
最寒冷的季节来了，做好保温有益健康。

多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2022-1-9 18:54

汇泉湾泳客发表于 2022-1-9 04:11

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-10 04:30

威海杆哥发表于 2022-1-9 18:54
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-1-10 04:30

威海杆哥发表于 2022-1-9 18:53
多谢邹哥加分给力

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【今日三九！】注意，三件事千万别做错！— 2022-01-07

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