【节气】今天是大寒

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大寒（英文名：Great Cold）是二十四节气中的最后一个节气，斗指丑；太阳黄经达300°；于每年公历1月20日-21日交节。大寒同小寒一样，也是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。根据中国长期以来的气象记录，在北方地区大寒节气是没有小寒冷的；但对于南方大部地区来说，是在大寒节气最冷。

大寒在岁终，冬去春来，大寒一过，又开始新的一个轮回。在中国一些地方，每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗，如除旧布新、制作腊味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭，亦称“做牙”“做牙祭”等，民间有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的习俗。

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节气简介

大寒是二十四节气中最后一个节气，每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为“大寒”。大寒，是天气寒冷到极点的意思。《授时通考·天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大......寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的寒冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。诗云"蜡树银山炫皎光，朔风独啸静三江。老农犹喜高天雪，况有来年麦果香。（左河水）"大寒是中国二十四节气中的最后一个，过了大寒又立春，即迎来新一年的节气轮回。

俗话说：“花木管时令，鸟鸣报农时”。花草树木、鸟兽飞禽均按照季节活动，因此它们规律性的行动，被看作区分时令节气的重要标志。

中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；二候征鸟厉疾；三候水泽腹坚。”

就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。而鹰隼之类的征鸟，却正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒；在一年的最后五天内，水域中的冰一直冻到水中央，且最结实、最厚，孩童们可以尽情在河上溜冰（日平均气温连续多日出现-5℃以下天气方可进行，这种活动一般出现在黄河以北地区）。

此外，大寒出现的花信风候为“一候瑞香，二候兰花，三候山矾（生于江南一带）”。亦可作为判断大寒的重要标志。

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气象变化

大寒节气，大气环流比较稳定，环流调整周期大约为20天左右。此种环流调整时，常出现大范围雨雪天气和大风降温。当东经80度以西为长波脊，东亚为沿海大槽，中国受西北风气流控制及不断补充的冷空气影响便会出现持续低温。同小寒一样，大寒也是表示天气寒冷程度的节气。近代气象观测记录虽然表明，在中国部分地区，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海少数地方，全年最低气温仍然会出现在大寒节气内。所以，应继续做好农作物防寒，特别应注意保护牲畜安全过冬。

大寒时节，中国南方大部分地区平均气温多为6℃至8℃，比小寒高出近1℃。“小寒大寒，冷成一团”的谚语，说明大寒节气也是一年中的寒冷时期。

对于某些作物来说，在一定生育期内需要有适当的低温。冬性较强的小麦、油菜，通过春化阶段就要求较低的温度，否则不能正常生长发育。中国南方大部分地区常年冬暖，过早播种的小麦、油菜，往往长势太旺，提前拔节、抽苔，抗寒能力大大减弱，容易遭受低温霜冻的危害。可见，因地制宜选择作物品种，适时播栽，并采取有效的促进和控制措施，乃是夺取高产的重要一环。

小寒、大寒是一年中雨水最少的时段。常年大寒节气，中国南方大部分地区雨量仅较前期略有增加，华南大部分地区为5至10毫米，西北高原山地一般只有1至5毫米。华南冬干，越冬作的这段时间耗水量较小，农田水分供求矛盾一般并不突出。不过“苦寒勿怨天雨雪，雪来遗到明年麦”。在雨雪稀少的情况下，不同地区按照不同的耕作习惯和条件，适时浇灌，对小麦作物生长无疑是大有好处的。这时期寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中相当冷的时期，铁路、邮电、石油、海上运输等部门要特别注意及早采取预防大风降温、大雪等灾害性天气的措施。农业上要加强牲畜和越冬作物的防寒防冻。

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起居养生




养生要点

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。这样才有利于安度冬季。

对于冬季进补，医学专家都有着自己的观点：

• 有着许多的专家持反对态度：中国中医研究院广安门医院急诊科主任齐文升教授在接受记者采访时说“现代人的体质与以前大不相同，没几个虚的，所以在秋冬进补和预防疾病时，要考虑这种体质变化。”
• 但也有持支持态度的：冬令进补，传承了数千年的中医进补法则，历经考验，其效果不用置疑。
• 中医的精华是“辨证论治”，因而大多数专家支持“认清体质，辨证进补”。
  

《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视”《吕氏春秋·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，四时之化，万物之变，莫不为利，莫不为害。圣人察阴阳之宜，辩万物之利，以便生，故精神安乎形，而寿长焉”。就是说顺应自然规律并非被动的适应，而是采取积极主动的态度，首先要掌握自然界变化的规律，以其防御外邪的侵袭。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这是劳动人民在生活中的总结，也说明了人们对身体调养的重视，借此之节气，重笔女士调养之法。

• 本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。
• 注意保暖，外出时一定加穿外套，戴上口罩、帽子、围巾。
• 早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。要多喝白开水，补充体内水分。
• 老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，以此来增加机体的抗寒能力。
  

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大寒养生原则

• 早睡晚起，等到太阳出来再起床，不要熬夜
• 尽量减少剧烈运动，不要出大汗，保证阳气不随汗液脱出
• 控制情绪，要像小心翼翼守护着一件东西一样来控制自己的情绪，保证不过多扰动阳气
• 防肺寒：喝热粥散寒
  
  防腰寒：双手搓腰暖肾阳
  防颈寒：戴围巾穿立领装
  防鼻寒：晨起冷水搓鼻
  防脚寒：常做足浴。
  
  

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大寒防病

1

哮喘

大寒时节气温比较低，人体的肺气比较弱，抵抗力较弱，便会让寒气进入呼吸系统，从而刺激哮喘发作。防治哮喘首要是防寒保暖，重点在背部保暖。肩背部有一风门穴，位置正对应两肺叶，对肺的影响非常大，哮喘患者千万不要让背部受寒，即使天气炎热时也不要穿露背的衣服。平时应适当按摩风池穴，每次时间不超过10分钟。要注意的是，大多数哮喘最初也是由感冒引起的，因此，预防感冒也能减少哮喘的发作次数。

2

冻伤

天气寒冷，手脚长时间暴露在冷空气中，容易出现冻伤风，还会长冻疮。预防方法关键在防寒保暖，出门要戴手套，穿保暖的鞋袜。鞋袜要松软防风，以免影响气血供应。若是手脚长了冻疮的地方，千万不能置之不理，应擦上冻疮膏。

3

心肌梗塞

人体受到寒冷刺激后，血管收缩，血中纤维蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，从而导致心肌缺血缺氧，引起心绞痛，重者发生心肌梗塞。因此，冬季应加强锻炼提高免疫力，室内的温度尽量控制在18℃至21℃，以防室内外温差较大，人体难以适应，也容易引起疾病。亦可在医师的指导下应用溶栓降脂、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。

4

胃病

胃病在冬季会经常出现，这是因为人体受寒冷刺激后胃肠会发生痉挛性收缩，严重者会致胃溃疡甚至引起胃出血、胃穿孔等严重的并发症。因此，日常应注意胃部保暖，可多穿一件背心保护腹部;饮食上应少吃多餐，选择清淡温软等易消化的食物，戒除饮酒，防止胃病发作。

5

高血压

在天气寒冷时，心脏向皮肤和四肢输送的血液有所减少，心率会放缓，以降低对寒冷的反应。当你开始移动身体时，心脏必须更为努力地工作以保持温暖，同时促使血液流向处于工作状态的肌肉，因而此时你的心率要高于温暖天气中相同运动量时的心率。这种额外的负担就会引起血压上升。

6

颈椎病

“头为诸阳之会”，人体的6条阳经均在头面部进行交接汇聚，是整个人阳气最旺盛的地方。颈椎是人体的“要塞”，颈部充满血管，有很多重要的穴位。头颈部位接近心脏，皮肤较薄，血管较粗，均是人体散热、消耗能量最大的地方，最先受到风寒邪气的侵袭。

建议冬季出门可戴帽子、戴围巾并穿立领装，给头颈部保暖不仅能挡住寒风，也能防止头颈部的血管因受寒而收缩，对预防感冒、头痛、颈椎病以及心血管疾病有一定的帮助。另外，晚上最好不要洗头，洗完头也应立刻用毛巾擦干或用吹风机吹干。

7

脱水

由于身体将更多的血液和体液移动向核心部位，以保护器官和保温，大脑会得到一个减少身体总液体体积的信号，因而你排尿的冲动会加多。需要记住的是，虽然冷天你不是那么口渴，但仍然会流失体液，所以仍然要多喝水，避免脱水。

泽雅

      大寒节气是天气最冷的时间，年年感觉三九不冷四九冷。

868584

看帖长知识了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-20 04:28
大寒防病1哮喘大寒时节气温比较低，人体的肺气比较弱，抵抗力较弱，便会让寒气进入呼吸系统，从而刺激哮喘 ...

提醒的好学习了

山苗

大寒到离春天不远了！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-20 06:34
大寒节气是天气最冷的时间，年年感觉三九不冷四九冷。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-20 09:43
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-20 09:47
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-20 10:21
大寒到离春天不远了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

刘建华

数九冬藏
莫要贪凉
早睡晚起
确保阳刚

岸上人

          大寒一过，又开始新的一个轮回。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-1-20 21:05
大寒一过，又开始新的一个轮回。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-1-20 20:59
数九冬藏
莫要贪凉
早睡晚起

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

崔大嘴

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-20 19:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气