【分享】想拥有一颗强大的心脏？日常坚持做到这9点，改善心血管健康— 2022-01-23

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

在人体众多器官中，要说哪个器官对人体的健康影响最大？那么大多数人都会毫不犹豫地选择心脏，毕竟心脏是维持人体正常运转的主要依靠，人体各器官所需的氧气，营养物质以及二氧化碳的排出都直接或间接的需要心脏的参与，所以心脏的健康不一定意味着身体健康，但心脏存在健康问题的话，那么人体必然会受到严重影响。

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随着现如今心脑血管疾病的逐渐严重，生活中，很多人也开始多加关注心脏和血管健康，不过，要想有效预防心血管疾病的发生，并且加强心脏建设，那么我们就需多加注意以下9条建议。

1、

健康的体重是预防心血管疾病发生的因素之一，虽然现在很多人对于体重问题逐渐关注，但减肥的方法却直接遏制了人们健康的想法。其实体重过重或过轻都不健康，因为肥胖或营养不良问题的出现，都会导致心血管健康受到影响，所以我们一定要具备健康的体重。

2、

新鲜的水果和蔬菜所富含的营养价值非常高，长期使用很容易有效促进血液循环，对血栓问题的改善有显著效果，心血管疾病的患病风险也能有效降低。对于血管健康，蔬果中菠菜葡萄的效果会更加显著。

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3、

现如今，碳水化合物的摄入问题已经受到了越来越大的争议，所以我们要想正常使用主食，那么，全谷物食物就是优先选择，因为这类食物适当的粗细搭配，不仅能有效满足饱腹的效果，同时摄入的膳食纤维也能促进肠胃消化，对于慢性代谢疾病和心血管疾病的预防也有明显效果。

4、

蛋白质是人体必需的营养物质，对于蛋白质的摄入，我们可以以豆制品为主。因为豆制品中含有的蛋白属于优质蛋白，适当食用后，不仅能满足人体对蛋白质的需要，同时，还能降低心血管疾病的患病风险。

5、

油是我们平时做饭炒菜所必备的，现在食用油的种类非常多，包括各类植物油以及各种动物油等。一般植物油含有的不饱和脂肪酸比较多，所以适当使用对血管的维护也有显著效果。相反，大部分动物油所含的单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸比较多，所以，长期使用更不利于血管健康。

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6、

罐头，火腿等加工肉类虽然方便且美味，并且还具备较长的保质期。但这些食物在制作时都添加了大量盐分和油脂，长期使用很容易导致肥胖，慢性代谢疾病的发生，所以，加工类食品也应减少食用。

7、

含糖饮料本身糖分添加比较多，长期饮用不仅会影响牙齿健康，同时也会导致糖尿病、肥胖等病症的发生。除此之外，含糖饮料中含有各种添加剂，过量摄入也会对身体各方面造成影响，所以平时一定要减少含糖饮料的饮用。

汇泉湾泳客

8、

盐分中含有的钠离子非常多，如果我们平时摄盐过多的话，那么，体内钠离子就会逐渐增加，人体血管健康也会受到严重影响，心血管疾病的患病风险也会增加。所以平时一定要科学控制盐分摄入，低钠盐也是一种选择。

9、

酒类饮品虽然在餐桌上有着特殊含义，但酒类饮品如果过多饮用的话，不仅血管健康会受到影响，同时，酒精也会对肝脏等器官造成损伤，酒精肝等疾病也更易发生，所以酒类饮品一定要减少饮用，尽量戒掉。

以上九点是专家所提出的保护心血管的建议，所以我们平时也可以按照这九点要求进行生活改善，这样疾病的患病风险也能有效降低，我们也能以更健康的姿态来面对生活。

蓝色海湾

  坚持做到，保护心脏。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-1-26 05:33
坚持做到，保护心脏。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     身体部位出毛病都是来源于吃，掌握好吃的知识，保护好心脏是非常重要的。

尘埃落定

提示到位，分享！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-26 04:36
8、盐分中含有的钠离子非常多，如果我们平时摄盐过多的话，那么，体内钠离子就会逐渐增加，人体血管健康也 ...

心脏是人体的发动机，必须做好保护。

868584

保护好心脏很重要!

山苗

长知识了！

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-26 06:57
身体部位出毛病都是来源于吃，掌握好吃的知识，保护好心脏是非常重要的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-1-26 07:52
提示到位，分享！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-26 09:18
心脏是人体的发动机，必须做好保护。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-26 09:56
保护好心脏很重要!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-26 12:17
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-26 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

九点建议提示妙
控制体重为首要
多食果蔬没烦脑
营养均衡身体好

岸上人

      保护人体发动机非常重要