[推荐]这样的锻炼可不行

麦克雷

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体育锻炼有益健康，这是人所共知的道理。但是许多有关体育锻炼的错误观念损害了人们的健康。早晨锻炼身体好这是一种很传统的观念，也是一种错误的观念。

 

　　实际上，近年来发现，从生理角度上看，黄昏才是体育锻炼的理想时间。

 

　　黄昏时，人的心率、血压较平稳，最适宜运动时心率、血压的改变；黄昏时人的嗅觉，听觉，视觉，触觉最敏感，人体应激能力可达到一日中的最高峰；

 

　　黄昏时体内化解血栓的能力达到最佳水准。相反，早晨人体的血液凝聚力提高，血栓形成的危险性增加，是心脏病发作的高峰期。

 

　　运动量越大越有益健康：其实，运动量过大并不利于健康。有益健康的活动范围很广泛，运动强度较小，因地制宜，每周消耗2000卡热量的低度运动最有益于健康。

 

　　体育锻炼要克服各种身体不适和痛苦：这是一种危险的概念。有益健康的运动，一般不会引起不适和痛苦，如果在运动中出现眩晕、胸闷、气短等症状，应立即终止运动，并请医生检查，尤其是老年人。

 

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