【冬泳知识普及】冬泳中的这些突发状况怎么办？— 冬泳之家 2022-02-01

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 04:25

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-2-11 04:25 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

昨天，一个朋友聊起他去年冬泳的感受：“一下水就不想出水，直到全身发麻……”

这其实是危险的。

喜欢冬泳的人对它带来的刺激都上瘾，但是，冬泳除了正面刺激外，也有潜在的危险，有人在冬泳过程中会出现一些不适，比如颈部刺痛、头痛、头晕、腹部痛胀等，遇到这些情况一定要及时处理，来借鉴一下冬泳达人们的经验，看看他们是如何做的吧：

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 04:25

◇头痛

排除身体本有的不适，冬泳过程中突然出现的头痛大多有以下几个原因：

1、因为低温造成的暂时性脑供血不足；

2、慢性鼻炎患者在低温时出现的不良反应；

3、呛水的刺激性反应。

对策：立即上岸，擦干身体，喝杯热水，用大拇指对准太阳穴、百会穴进行旋转按摩，直到头痛减轻。（注：百会穴位于头顶中线和两耳尖连线的交叉处）

◇头晕脑胀

冬泳耗费能量比平日游泳更多，如果冬泳时间过长，身体能量消耗过大，可能会导致血糖降低，身体疲劳，且血液聚集于下肢，不能及时输送于脑，引发头晕。

对策：立即上岸，擦干身体，进行全身保温，喝一杯淡盐水或者葡萄糖水，用中指按压印堂、人中穴，通常头晕脑胀会很快消失。（图中女生左手拇指所按穴位即为印堂穴，右手中指所按穴位为人中穴）

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 04:25

◇腹痛腹胀

脾胃虚弱的人在冬泳时容易腹痛腹胀，特别是刚吃饱饭、或空腹下水冬泳时，因为冷水的刺激，造成胃肠蠕动加快，产生气体后排不出来，所以会腹内痛胀。

对策：立即上岸，平躺，按摩腹部的中脘、上脘和小腿的足三里穴，直到腹部痛胀缓解。

◇恶心呕吐

发生恶心呕吐的原因很多，平日游泳也多有发生，大多因为鼻子呛水、喝进脏水、疲乏劳累造成的一时反胃，而冬泳新手因为情绪紧张，一旦呛水引发恶心呕吐的几率更高。

对策：赶快上岸，按压中脘、内关穴，如必要可服几粒仁丹。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 04:25

◇手脚抽筋

冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：

1．手指抽筋时，突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。

2．脚趾抽筋时，仰卧水面，用两手分掰再合拢脚趾，往下按压、或向上扳脚趾，并推按脚背。

3．大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，然后用双手抱住小腿用力贴在大腿上，再快速向前伸直，反复几次。

4．小腿抽筋时，如左腿抽筋，用右手握住左脚趾，用力向脚背的方向扳动，用左掌压在膝盖上，帮助小腿伸直，右腿抽筋时则反之。

掌握好这些自我解救的技巧，是不是对成为冬天的“泳士”更有信心一些了呢？

祝你们早日成为非凡的冬泳达人！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 04:25

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-2-11 13:50 编辑

◇手脚抽筋

冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：

1．手指抽筋时，突然握拳，再用力将手指张开，反复几次，越快越见效。

2．脚趾抽筋时，仰卧水面，用两手分掰再合拢脚趾，往下按压、或向上扳脚趾，并推按脚背。

3．大腿抽筋时，将抽筋的腿弯曲，然后用双手抱住小腿用力贴在大腿上，再快速向前伸直，反复几次。

4．小腿抽筋时，如左腿抽筋，用右手握住左脚趾，用力向脚背的方向扳动，用左掌压在膝盖上，帮助小腿伸直，右腿抽筋时则反之。

掌握好这些自我解救的技巧，是不是对成为冬天的“泳士”更有信心一些了呢？

祝你们早日成为非凡的冬泳达人！

DLW · 发表于 2022-2-11 05:49

学好自救方法，科学冬泳健身心。

泽雅 · 发表于 2022-2-11 07:54

冬泳时候遇到突发事情，应该好好学习自救知识，充实自己，才会解脱困境。

威海杆哥 · 发表于 2022-2-11 08:41

汇泉湾泳客发表于 2022-2-11 04:25
◇手脚抽筋冬泳时，如果发生手指、大小腿抽筋，要保持镇静，在没人救援之前，可采取以下措施：1．手指抽 ...

学习了

868584 · 发表于 2022-2-11 09:36

要注意这些状况.一有发生立即上岸才好!

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 13:50

DLW 发表于 2022-2-11 05:49
学好自救方法，科学冬泳健身心。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 14:16

泽雅发表于 2022-2-11 07:54
冬泳时候遇到突发事情，应该好好学习自救知识，充实自己，才会解脱困境。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 14:16

威海杆哥发表于 2022-2-11 08:41
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-11 14:17

868584 发表于 2022-2-11 09:36
要注意这些状况.一有发生立即上岸才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-2-11 15:57

汇泉湾泳客发表于 2022-2-11 14:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗 · 发表于 2022-2-11 19:01

学习了！

岸上人 · 发表于 2022-2-11 21:01

科学冬泳利益身

刘建华 · 发表于 2022-2-11 21:53

冬泳突发险情况
应急措施要得当
掌握应急小知识
关键时候能用上

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-12 04:08

刘建华发表于 2022-2-11 21:53
冬泳突发险情况
应急措施要得当
掌握应急小知识

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-12 04:09

岸上人发表于 2022-2-11 21:01
科学冬泳利益身

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-2-12 04:09

山苗发表于 2022-2-11 19:01
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

		自动登录	找回密码
密码			注册

【冬泳知识普及】冬泳中的这些突发状况怎么办？— 冬泳之家 2022-02-01

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

本帖子中包含更多资源

评分

评分

评分

评分

评分