【懂规矩】雨水节气！“吃三物”、“捂三处”、“防三病”…

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

雨水养生手册

雨水节气后，日常生活习惯也要跟着有所调整，国医大师健康已经把重点给各位国粉划出来了。

动养肝

1

早起早睡养肝气

《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。

2

敲肝经清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。经常敲击肝经可以助肝疏泄、清肝泻火。动作要领：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变，包括糖尿病、心血管疾病、肾脏疾病等。

3

闭目转眼养肝血

肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
动作要领：


闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。


转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。

汇泉湾泳客

吃养阳

1吃芽菜

黄豆芽：

不仅可补充营养，对于发育的孩子，成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。


绿豆芽：春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，就要多吃绿豆芽解毒。

2品春菜

香椿：香椿有开胃、降火的功效，还能保肝、利肺，对多种病菌也有抑制作用。


荠菜：荠菜中含丰富的蛋白质，还可以清热解毒、降压明目，春天多吃点，能有效预防上火。


菠菜：菠菜能养血润燥，因而可防治便秘，同时常吃菠菜对大脑有好处。

3饮春茶

玫瑰茉莉茶：春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用，此茶有助于舒达肝气、调和气血。


薄荷茶：薄荷清新的气味可赶走春困，醒脑提神，同时还能增食欲助消化。

汇泉湾泳客

捂三处

常言道“春捂秋冻、不生杂病”，尤其是对老人， “春捂”很重要。
1捂腿脚：防春寒“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，护好脚很重要。

2捂肚子：护脾胃腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。腹部受凉，很容易出现腹痛、腹泻。

3捂后背：护阳气背为阳，背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

汇泉湾泳客

防三病

1防躁动
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所以雨水时节，应避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间，在做好防护措施的前提下，可以到户外散步、放松身心。
2防哮喘
雨水时节，是哮喘病的高发时期。除了气候变化大，易诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏源有关。因此个人，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

3防眩晕
春天，有肝阳亢奋的人就容易出现头昏，甚至是眩晕。雨水时节，如果出现头晕脑胀、天旋地转的情况，要注意反复测量自己的血压，在医生的指导下及时降压。平时饮食要注意尽量清淡，而且不要抽烟喝酒。

初春，天气刚刚由寒转暖，各种细菌、病毒也随之生长繁殖，常有流行性感冒发生，大家要格外注意。

在做好保暖的同时，要养成健康的生活方式。尤其是疫情当前，顺应时节，保障身体健康尤为重要！

一定要做到，勤洗手、出门戴好口罩、开窗通风、远离人群、戒烟限酒。

在饮食方面要注意，多喝水，多吃橙子、葡萄、车厘子、柚子等这类含有类黄酮的水果和菠菜、油菜、空心菜、芥菜等这类深绿色的蔬菜，充足睡眠不熬夜，增强免疫力。

尘埃落定

今天不养生，明天养医生。增强人体免疫力和抵抗力甚为重要！

泽雅

    雨水期间的养生之道，好好学习啊！

868584

好文!学习了!

山苗

养生有道！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-20 04:29
防三病
1防躁动
初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，所 ...

学习了

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-2-20 06:12
今天不养生，明天养医生。增强人体免疫力和抵抗力甚为重要！

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-2-20 09:01
雨水期间的养生之道，好好学习啊！

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-2-20 09:53
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-2-20 10:02
养生有道！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-20 10:50
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-20 15:11
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

雨水节气春天到
早睡早起养肝妙
春吃芽菜饮春茶
春捂三处身体好

岸上人

      学习了

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-20 16:15
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-2-20 16:30
雨水节气春天到
早睡早起养肝妙
春吃芽菜饮春茶

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-2-20 17:08
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评