【健康贴士】6个增寿的好习惯，你占几个？— 2022-02-17

汇泉湾泳客

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好习惯的养成需要一定的毅力，也需要一定的自制力，一个不懂得自律的人养成一个好习惯的可能性不会太高。但是，好习惯却是通往长寿的必经之路，我们看看，坚持哪些好习惯，会为我们的长寿愿望，增添更多的可能呢？

6个增寿的好习惯，很多人一个都不占，你占几个？

一、坚持吃早餐

一日之计在于晨，早晨是工作的最佳时间，也是最需要靠脑力的时间，可是这些依赖于什么呢？当然是足够的物质基础，足够的能量供给。

如果早晨不吃早饭，首先人的能量供应就会受到影响，如果不吃早餐，身体和大脑的运行就会变得迟钝。

还有，人休息了一个晚上，早晨胃是空的，胃内的酸度是比较高的，吃早餐可以稀释胃酸，还能促进胃肠蠕动，对于排便也有帮助。基本上能够长寿的人，都有吃早餐的好习惯，所以即使在忙，别忘了吃早餐。

汇泉湾泳客

二、坚持睡午觉

你可能会发现，一些作息规律的人，都有睡午觉的习惯，那么睡午觉怎么和长寿有关系呢？首先我们知道睡午觉可以养心，心不累，人体的发动机就会变年轻，人自然会长寿。

其次有医生指出，睡午觉可以减少身体和器官的压力，有助于提高应变能力和记忆力，这些都是长寿的前提。还有，睡午觉虽然好，但也要注意不要吃完午饭就睡，在饭后活动半小时后再睡，促进食物的消化。午觉以半小时为宜，不宜时间过长，以免影响晚上的睡眠。

汇泉湾泳客

三、爱笑

一个经常笑眯眯的人，一定是一个幸福的人，他们会把快乐传递给身边的人，身边的人也会因为他的快乐而快乐。

而且，笑还有很多好处，比如笑会促进消化活动，增加食欲，促进消化吸收；笑能让呼吸系统更为顺畅；笑能促进血液循环，增加代谢动力；笑还能舒缓压力。笑带给身体的好处，我们就不一一罗列了。如果你身边有长寿的老人，你是不是发现他们经常面带微笑呢？

要长寿，少一些烦恼，多一些微笑，生活还是很美好的。

汇泉湾泳客

四、坚持早睡

顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。是养生最简单的道理，很多人却吃着补药，熬着夜，不知道是为哪般？

白天身体的各个脏腑都为人的生命活动而运作着，晚上本就应该好好休息，为第二天的生命活动积蓄能量。晚上11点到凌晨1点胆经当令，阳气开始生发，需要休息，凌晨1点到3点肝经当令，是养护肝血的好时机，凌晨3点到5点是肺经当令，肺主全身之气，肺没养好，可能会出现气虚症状。

你说，晚上熬夜对身体有什么好处，熬夜怎么能长寿呢？早睡是长寿很重要的一个好习惯。

汇泉湾泳客

五、坚持运动

运动是增强免疫力增强身体抵抗力最简单而且实用的方法，不用花一分钱就可以做到的事情。

但是能够坚持运动的人却不是很多。很多人运动都是三天打鱼两天晒网，一时兴起的事情。并不能坚持。

长期坚持运动首先会使肺活量变大，其次还能够让心脏变得强而有力，运动还能够使大脑分泌一种叫做“内啡肽”的物质，内啡肽可以让人心情变美丽。

长寿的人，一定是一个喜欢运动的人，他们知道，运动带给身体的好处是其它方法代替不了的。

汇泉湾泳客

六、不吸烟少喝酒

吸烟对呼吸系统和心血管系统的影响比较大，烟中的有害物质可能和血管的硬化以及血液垃圾的生成关系比较大，有研究表明，冠状动脉粥样硬化、高血压等疾病都和吸烟有关，吸烟的人发病率约是正常人的2～4倍。

喝酒会损伤胃粘膜，还会给肝脏代谢增加负担，对身体也有损伤。但是，不吸烟不喝酒的人在人群中的比例却不大，很多人要么只吸烟不喝酒，要么只喝酒不吸烟，要么既喝酒又抽烟。

要想生命走得久一些，要想长寿，最好远离烟酒。

这些增寿的好习惯，说起来容易做起来却很难，很多人一个都坚持不了，你能坚持几个呢？

蓝色海湾

  要养成这些好习惯。

尘埃落定

要想生命走得久一些，要想长寿，要养成好习惯，健康就在于自己掌握。

崔大嘴

868584

哦.我有四个好习惯!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-24 04:21
六、不吸烟少喝酒吸烟对呼吸系统和心血管系统的影响比较大，烟中的有害物质可能和血管的硬化以及血液垃圾 ...

好的习惯要发扬

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-2-24 05:32
要养成这些好习惯。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-2-24 08:15
要想生命走得久一些，要想长寿，要养成好习惯，健康就在于自己掌握。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2022-2-24 09:14

谢谢老朋友崔哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-2-24 09:38
哦.我有四个好习惯!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-24 09:57
好的习惯要发扬

谢谢老朋友杆哥关注，点评

刘建华

生活习惯人人有
自律形成你知否
一生六个好习惯
希望泳友全都有

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-24 17:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         自觉养成好习惯

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-2-24 21:46
自觉养成好习惯

谢谢老朋友岸上人关注，点评