【长寿老人话健康】106岁的张明珠揭秘长寿秘诀—2022－02－27

汇泉湾泳客

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出生于1905年的张明珠，她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。

她在106岁时参加了北京电视台生活频道的一档节目，公布了自己癌症后还能长寿养颜秘诀。


106岁高龄，现场观众都惊呆了：她自己走到台上来，并频频向观众挥手致意。张明珠留给人们的第一印象是年轻。她神采奕奕，优雅端庄，被誉为“中国最美老寿星”。

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这位老人的长寿养颜秘诀是什么？这就为您来揭秘。

爱晒太阳爱走路

谈及老人为什么长寿，女儿李桐说：“老人有两大习惯，一是坚持走路。北京香山、紫竹院等公园是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，老人饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。

可别小看晒太阳这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了作用巨大。

“阳光是个宝，晒晒身体好”。老人晒太阳有利于补充阳气，北京中医药大学东直门医院内科主任医师姜良铎也说，人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天给我做艾灸。我们都知道艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辩证，并不是每个人适合，并且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的问题，它属于中医里的“温补之法”，没有任何副作用，是适合所有人的自然疗愈方法。

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不仅如此，晒太阳的作用有很多：

【初春晒太阳，抗癌、延寿、强免疫】

一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄。晒太阳，就是大自然给予我们最好的祛病良方。

1.让血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

2.延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。

3.降低癌症风险

美国圣达戈大学的一项研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

4.增强免疫力

晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

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癌症就是“不死之症”，不必在乎

对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她72岁做了一次小手术，是阑尾切除术；88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”所幸病理检查确定癌细胞没有转移，所以就没有进行放疗和化疗。

睡到自然醒

如今的张明珠身体健康，面色红润，不胖不瘦，近几年从未去过医院。有人问她长寿秘诀，她回答说：“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”她每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。如此充足的睡眠，保证了她有足够的精力，皮肤光滑润泽，富有弹性。

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爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好

张明珠老人喜欢打扮，平时要涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，好看一些，不要求多贵，十几元的内衣和几十元的外衣她最喜欢。孙子辈的喜欢给她买些纱巾之类的小礼品孝敬她，她收到这样的礼品就会高兴一阵子，不时地拿出来看看。

有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉

张明珠老人平时在家喜欢做饭，炒鸡蛋、煮元宵、包粽子、包馄饨等。她喜好甜食，例如粽子、豆沙包、酒酿等。她还爱吃红烧肉、猪蹄，由于味觉减退，口味还偏咸，每次做菜她都要多放一点盐。此外，她还喜爱吃蕨菜和马齿苋菜。午饭和晚饭食谱与孩子们相同，米饭、馒头、面条她都吃，还喜欢吃杂食，玉米、白薯、南瓜、土豆等。长期食用橄榄油，不吃辣，不吃酸。她吃东西并不挑剔，有肉吃肉，有菜吃菜。

她的养生观和现在流行的观点大相径庭，她最爱吃肥肉，并没有出现高血脂高血压的情况，并且她的好皮肤都源于此，弹性又光泽，皱纹很少，肤质细腻，让她看上去年轻了四五十岁。

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“马马虎虎”才长寿

平日里，她喜欢看书、看报，晚上喜欢看电视戏曲节目，节目什么时候结束，她就什么时候睡觉。有时还和子女们打打麻将。

老人能健康长寿，最主要的是她性格温和，不生气，用她自己的话说就是“马马虎虎”。有时会忘记了自己的年龄，你要问她今年多大岁数了，她就会稀里糊涂地说，“一百多了。”大家就说她糊涂得正确，正确糊涂有利于延年益寿。

保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。

看来养生的精髓不仅仅是养生本身而是养生心态，一种开阔豁达的心态也是使人健康长寿的秘籍，这一点，在张明珠老人的生上就得到了充分的体现。纵观那么多的养生名人，有哪一个是过着抑郁低沉的生活？健康长寿者一般都是生活乐观积极的人，可见，心态也决定了养生效果的好坏。

DLW

  “阳光是个宝，晒晒身体好”。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-3-1 05:22
“阳光是个宝，晒晒身体好”。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

尘埃落定

精神健康、心理健康才是身体健康长寿的法宝。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-1 04:14
“马马虎虎”才长寿平日里，她喜欢看书、看报，晚上喜欢看电视戏曲节目，节目什么时候结束，她就什么时候睡 ...

学习了

868584

保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。
看来养生的精髓不仅仅是养生本身而是养生心态，一种开阔豁达的心态也是使人健康长寿的秘籍，这一点，在张明珠老人的生上就得到了充分的体现。纵观那么多的养生名人，有哪一个是过着抑郁低沉的生活？健康长寿者一般都是生活乐观积极的人，可见，心态也决定了养生效果的好坏。保持好心态很重要!

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-3-1 07:24
精神健康、心理健康才是身体健康长寿的法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-1 09:14
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-3-1 09:40
保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。
看来养生的精髓不仅仅是养生本身而是养生心态，一种开阔豁达的 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-1 16:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

阳光是个宝
晒晒身体好
天灸不花钱
绿色还环保

岸上人

         保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。

山苗

多晒晒太阳真好

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-3-1 21:00
多晒晒太阳真好

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-3-1 20:41
保持好心态、生活有规律是老人的长寿秘诀。

谢谢老朋友岸上人关注，点评