【运动健身】游泳会让女性肩膀变粗壮？其实可以划掉这一点 — 2022-03-11

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 04:11

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-3-13 04:11 编辑

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经常在网络上看到，很多女生想练游泳，都担心一个问题，会不会让肩膀变宽，看上去虎背熊腰。其实这个担心有点多余，普通游泳的训练量，很难让你拥有健壮的肌肉，爱美的女生完全不用害怕。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 04:11

肩膀的宽度由什么决定

肩膀的宽度取决于骨架，主要是天生决定的，游泳自然改变不了。一些女性的肩膀天生较窄，另一些人较宽，在游进过程中，窄肩膀受到的阻力更小，理论上说可以游得更快。但游泳并不会明显让窄变宽。

肌肉增长是有限的

除了骨架，肩膀变厚的因素还有肌肉增长和脂肪堆积。发达的肩部肌肉，能让上身从视觉看起来粗壮，但游泳只有一定的增强效果。初学者的确可以看到塑身效果，但肌肉增长不会一直持续。一旦你在水中花上足够时间，肌肉有游进过程中需要的力量，增长就会趋于稳定，毕竟身体承重是有限的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 04:11

增肌不只靠游泳

厚壮的肩膀是专业选手的标志，不只因为游泳，还要加上额外的力量训练。上身粗壮在游泳中占有优势，这样能有足够力量，有效利用每次划水。要有丰满的肌肉，除了专业的培训，更需要高浓度的睾丸素，这一点就注定大部分女性也难有厚重的肌肉。

女性注定难有拥有男性的肌肉

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 04:11

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-3-11 14:00 编辑

不用担心

除非你是专业竞技运动员，肌肉增长不是需要考虑的事情。如果你只是为锻炼，作为有氧运动，游泳可以帮助你提高协调性和身体机能。如果你是专业运动员，需要不断挖掘自己力量的潜能，拥有肌肉反而是值得自豪的事，毕竟这代表你的努力训练。

又打破一个不能游泳的理由。

868584 · 发表于 2022-3-13 09:48

游泳好处多多!

威海杆哥 · 发表于 2022-3-13 10:11

汇泉湾泳客发表于 2022-3-13 04:11
不用担心
除非你是专业竞技运动员，肌肉增长不是需要考虑的事情。如果你只是为锻炼，作为有氧运动，游泳可 ...

游泳的好处，是有利无害。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 14:54

868584 发表于 2022-3-13 09:48
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584第一时间关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-13 14:55

威海杆哥发表于 2022-3-13 10:11
游泳的好处，是有利无害。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-3-13 16:59

汇泉湾泳客发表于 2022-3-13 14:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗 · 发表于 2022-3-13 19:06

长年坚持游泳身心健康身材美！

山苗 · 发表于 2022-3-13 19:06

长年坚持游泳身心健康身材美！

刘建华 · 发表于 2022-3-13 19:15

游泳锻炼让女性身材更美！

岸上人 · 发表于 2022-3-13 20:31

游泳好处多多

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-14 04:10

岸上人发表于 2022-3-13 20:31
游泳好处多多

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-14 04:11

刘建华发表于 2022-3-13 19:15
游泳锻炼让女性身材更美！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-14 04:12

山苗发表于 2022-3-13 19:06
长年坚持游泳身心健康身材美！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-14 04:12

山苗发表于 2022-3-13 19:06
长年坚持游泳身心健康身材美！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-3-14 04:12

威海杆哥发表于 2022-3-13 16:59
不客气

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