【技能】这篇文告诉你 游泳中放松到底有多重要！ — 2022-03-15

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

大家应该都知道：游泳是很讲究放松的，至少听说过教练们常在泳池边向孩子们大喊“放松”、“放松”。

如果游泳时一直紧绷，我想不会有人游得更远，更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹；如果游泳时不放松，休息从何而来，恐怕连一个简单的手臂平伸动作（指在陆地）都坚持不了几分钟。

汇泉湾泳客

交替动作

如自由泳、仰泳，不工作或少工作的一侧得到短暂休息。如上图，移臂过程，放松，不绷紧，肩发力带着手臂移动和前伸，滑行时（如图）手臂的重量由浮力托举，抱水以前手腕、肘关节适度绷紧，只有划水的短暂一刻才是爆发用力，推水过程是划水过程的后效阶段，以惯性为主，力量越来越小。可见，游泳时，放松是常态，用力和绷紧是特例。或者说，该使劲时使劲，不该使劲时尽量不使劲或完全歇着。

非交替动作

如蛙泳、蝶泳，都有滑行，此时全身放松，由浮力托举，完成身体平直在水面是没有问题的。凡是腿下沉或保持不住平衡等都是技术动作有问题，为此付出多余力量那是在做无用功，所以也很累。谁累谁自己知道。

汇泉湾泳客

本质放松

这得从鞭动理论才能解释清楚。鞭状运动是一种特殊的波动，鞭体各质点的运动有先后次序即时间差，鞭体的整体运动是由各质点累积而成，就像火车轮子沿铁轨由不同的接触点累积成直线一样。所以，接触瞬间才是发力的最佳时间，接触点才是发力点，不接触时间和不接触点都不用发力，应该休息，更不能时时紧绷、处处紧绷（有心的朋友可以仔细观察鱼尾摆水的动态）。

汇泉湾泳客

许多人在学会水中呼吸、漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳时，期望通过发狠力，来让自己游得更快，但大家往往把放松这个要素给疏忽了。在水中，你想要自如地游动，练习任何动作，都要在掌握好放松，而漂浮就是你最有效的练习方法。

尘埃落定

分享了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-16 04:13
许多人在学会水中呼吸、漂浮后，就要开始学习技术动作了，初学游泳时，期望通过发狠力，来让自己游得更快 ...

学习了

868584

游泳好文!学习了!

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-3-16 06:59
分享了！

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-16 08:37
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-3-16 09:44
游泳好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

刘建华

游泳要想游的远
放松发力要分明
一张一弛有节奏
快乐畅游是享受

岸上人

        学会放松才能更好地发力！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-3-16 18:41
学会放松才能更好地发力！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-3-16 18:11
游泳要想游的远
放松发力要分明
一张一弛有节奏

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-3-16 08:37
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-17 09:06
多谢邹哥加分给力