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【运动健身】保持长久运动生涯,需养成5个健康习惯 — 2022-03-19

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1#
发表于 2022-3-22 04:10 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-3-22 04:10 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

虽然随着年龄的增长,人体机能是逐渐下降的,但是显然运动会减缓这一过程。当运动成为生活的一部分之后,自然希望能够保持长久的运动生涯,而要想实现这个目标,需要养成5个健康习惯。

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2#
 楼主| 发表于 2022-3-22 04:11 | 只看该作者
健康食物补给能量
健康的食物非常重要,特别是随着年龄的增长且运动量较大时。像鸡蛋、肌肉、牛肉等富含蛋白质的食物,对于肌肉修复和再生至关重要。多吃水果和蔬菜也很重要,因为它们能为跑者提供丰富的维生素和矿物质。
听从身体的感觉
不管训练计划多么完美,一定要时刻注意身体的感觉。特别是在身体恢复阶段,如果还没有达到理想的状态,就不要强迫自己去运动。特别是随着年龄的增长,人体的恢复速度会变慢,更要有耐心才行。

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3#
 楼主| 发表于 2022-3-22 04:11 | 只看该作者
增加恢复时间
随着年龄的增长,肌肉密度是逐渐降低的,这就意味着每次运动之后,需要花费更长的时间促进身体恢复。拉伸练习或者瑜伽运动对于肌肉放松是比较好的练习方法,也可以使用泡沫轴自我按摩。
混合其它练习
要想减缓肌肉量的流失,就需要通过力量训练来保持肌肉量,每周固定进行1-2次力量训练即可。另外,瑜伽、骑自行车、举重、跑步等练习都有助于保持身体强壮,混合各项运动,有助于降低受伤风险。

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4#
 楼主| 发表于 2022-3-22 04:11 | 只看该作者
保持积极性和动力
很多人在运动几年之后,就发现自己失去了动力和积极性。可以尝试一些没有经历过的练习,比如公开水域、参加一些比赛等。新事物总是能激发人们的动力,更愿意去尝试新事物,从而更好地保持长久的运动生涯。

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5#
发表于 2022-3-22 05:22 | 只看该作者
本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-3-22 05:26 编辑

  
  保持良好的健康习惯。

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6#
发表于 2022-3-22 09:52 | 只看该作者
运动坚持才是关健!需要持之以恒!

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7#
发表于 2022-3-22 10:07 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 04:11
保持积极性和动力很多人在运动几年之后,就发现自己失去了动力和积极性。可以尝试一些没有经历过的练习,比 ...

良好的习惯需要保持

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8#
 楼主| 发表于 2022-3-22 14:28 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2022-3-22 05:22
保持良好的健康习惯。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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蓝色海湾 + 10 很给力!

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9#
 楼主| 发表于 2022-3-22 14:29 | 只看该作者
868584 发表于 2022-3-22 09:52
运动坚持才是关健!需要持之以恒!

谢谢老朋友868584关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2022-3-22 14:29 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-3-22 10:07
良好的习惯需要保持

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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11#
发表于 2022-3-22 16:22 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 14:29
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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12#
发表于 2022-3-22 16:25 | 只看该作者
        保持积极自律和动力

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13#
发表于 2022-3-22 17:46 | 只看该作者
运动健身好习惯
保持自律是关键
兴趣爱好要广泛
延缓衰老体要健

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14#
 楼主| 发表于 2022-3-23 04:14 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-3-22 17:46
运动健身好习惯
保持自律是关键
兴趣爱好要广泛

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-3-23 04:15 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-3-22 16:25
保持积极自律和动力

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-3-23 04:15 | 只看该作者
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17#
发表于 2022-3-23 16:41 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-3-22 10:07
良好的习惯需要保持

多谢邹哥加分给力
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18#
发表于 2022-3-23 16:54 | 只看该作者
坚持锻炼,绝不放弃。

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19#
发表于 2022-3-23 21:21 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-3-22 14:28
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评


谢谢!

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20#
 楼主| 发表于 2022-3-24 04:04 | 只看该作者
御风飞舞 发表于 2022-3-23 16:54
坚持锻炼,绝不放弃。

谢谢老朋友御风飞舞关注,点评
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