【分享】中老年人跑步是养生还是“养病”取决于你的方法!

汇泉湾泳客

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若大家细心观察下，就能发现，现在每天的小区公园里，锻炼比较多的并不是年轻人，而是中老年人，他们的运动能力甚至都比年轻人要好。对于50岁及以上的人来说，很多人都爱养生，知道运动有益身体健康，每天都会运动。我们就拿跑步这项运动来说，50岁以后经常跑步，真的养生吗?为何有人却跑出了病?该如何运动才是正确的?

一位56岁男子的经历，大家当引以为戒，别犯同样的错误，下面具体跟大家说说是怎么回事。

汇泉湾泳客

50岁后常跑步，对身体健康到底是好事还是坏事?

在适度跑步的前提下，跑步是养生的一件事。经常跑步，身体或能得到以下这些好处：

肺活量得到提高：跑步时会提高心脏的泵血能力，人需要调节呼吸，在此过程中，对于提升肺活量有帮助。跑一段时间后或许就能发现，心肺功能跟以前相比有了明显的改善，不再一跑就累得不行、不再大喘气了。

延缓肌肉流失：特别是对于男性来说，力量是一种象征，而到了50岁，肌肉会有所流失，运动起来也不再像以前那样得心应手了，很多男性都有将军肚，体重也超重了。若是能坚持跑步，就可以有效促进代谢，燃烧脂肪，增强肌肉力量，延缓肌肉的流失，整个人看上去也比较显年轻。

汇泉湾泳客

舒缓身心，改善睡眠：人到中年，上有老下有小，身上的担子比较重，到了更年期阶段，身体还会出现一系列的不适，睡眠容易受到影响，很多朋友常失眠、早醒、多梦。其实，跑步不仅不会加压，反而可以减压，跑步时机体会释放出内啡肽，有助于舒缓身心，从而对于改善睡眠质量也有一定的帮助。

汇泉湾泳客

但是如果过度运动，每天都跑七八公里，甚至更多，就可能是养病了。56岁的张大爷，坚持每天都跑这么多，但是不久之后，他经常感到膝盖疼，一开始他没当回事，知道后来不跑步的时候，膝盖也疼，他才感觉不妙，及时去进行了检查，没想到膝关节已经受损了，出现了炎症。若再拖下去，医生告诉他，可能最后得置换关节了。

由此可见，跑步虽有益健康，但也要根据自己的年龄和身体情况来看，对于50岁以上的人来说，其实不宜过多锻炼，适度锻炼即可。若体质比较好，以前就有运动的习惯，可以每天慢跑一会，若之前没有运动的习惯，可以先从走路开始，循序渐进地调整。

除了不能过度运动，对于中老年人来说，运动的同时营养也要跟得上，如果营养不良，运动的效果会事倍功半，运动起来可能也比较费力，反而不健康。特别是蛋白质和钙质，要注意适当补充。

汇泉湾泳客

综上所述，50岁后经常跑步的人，一般会得到两个结果，一是养生，二则可能是养病了，这位男子的错误跑步方法，大家要引以为戒，只有正确且适度的锻炼，才能给身体健康带来好处。

蓝色海湾

  只有正确且适度的锻炼，才能给身体健康带来好处。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-3-26 05:10
只有正确且适度的锻炼，才能给身体健康带来好处。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

尘埃落定

适度锻炼，超限必折。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-26 04:17
50岁后常跑步，对身体健康到底是好事还是坏事?在适度跑步的前提下，跑步是养生的一件事。经常跑步，身体或 ...

50岁以后跑步，要科学才有利健康。

山苗

上了年纪还是悠着点儿好！

868584

科学运动才好!

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-3-26 07:36
适度锻炼，超限必折。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-26 08:28
50岁以后跑步，要科学才有利健康。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-3-26 09:31
上了年纪还是悠着点儿好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-3-26 09:34
科学运动才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-3-26 14:12
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

因人而异
适当运动
方法科学
健康养生

岸上人

         适度的锻炼，才能给身体健康带来好处

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-3-26 17:01
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-3-26 19:34
因人而异
适当运动
方法科学

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评