【分享】几个生活小习惯助你益寿延年，疾病统统靠边，现在知道还不晚…

汇泉湾泳客

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俗话说：健康不是一切，没有健康就没有一切！

在我们身边有的人九十多岁了，依然身体强健，精力充沛，而有的朋友才四十多岁，便各种疾病缠身，其实大多数都是生活方式不对导致的。

以下几个生活小习惯能让你延年益寿，希望能帮到你：

一、饭吃七分饱。

晚饭少吃口，活到九十九。——唐•张湛《养生要集》。

无论一日三餐，饭吃得过饱都不利于身体健康。饭吃得过多，会影响肠胃的消化吸收，严重者甚至会导致胃下垂。因此，饭吃七分饱，足矣！

汇泉湾泳客

二、多运动。

运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，生命在运动中延续，运动是健康的源泉，健康在锻炼中加固。

运动能加速身体的血液循环，能加速毒素的排出，同时能及时为身体各个组织器官提供养分。

从中医上讲，如果长期缺乏运动，血液的流动速度就会减慢，久而久之就会形成瘀血，就会成为血瘀体质。不要小看这血瘀体质，这可是癌症的元凶！

现在许多朋友，除了工作，休息时间就玩玩手机，打麻将，和朋友聚餐等等。一天就这样过去了，自然就想不到去运动一下我们的身体。时间长了，一身病便来了。

每天用半个小时来运动我们的身体，慢跑，瑜伽，体操，游泳、跳绳等选择自己喜欢的运动方式就可以。

汇泉湾泳客

三、早睡早起。

俗话说：日出而作，日落而息。

而现在的人生活工作方式发生了很大的转变，有时工作加班到很晚，有的人也会利用晚上注意时间来刷剧，看抖音，玩游戏等，不到晚上十二点绝不上床，而早上因为要上班，又不得不早起。长期下去，就会睡眠不足。只有在深度睡眠中，身体各个器官才会发挥修复作用来修复我们的身体。每天晚上十点准时上床睡觉，早上不要睡懒觉。

如果长期睡眠不足，会导致身体各个器官功能衰退，抗病能力也减退，更会加速衰老。

汇泉湾泳客

四、每天早晨空腹喝一杯水。

俗话说：水是生命之源。

水在我们生活中必不可少，在我们人体也一样，人体各个代谢以及生命活动都离不开水的参与。经过一晚上的睡眠时间，早晨醒来，身体各个细胞已经到了很缺水的状态，这个时候喝水很有必要。同时，每天早晨空腹喝一杯温水，能冲洗我们的肠道，能改善便秘的情况。

五、饮食规律，荤素均衡，不偏食。

现在生活节奏加快，有的人吃饭也越来越不规律了，有时要到大中午了，还没有吃早点，晚上本来要睡觉了，却还没有吃下午饭。有的人为了减肥，不吃肉类，坚持每天只吃素，而有的人觉得素食没胃口，天天大鱼大肉，很少吃素食。有的人偏食很严重，讨厌吃这样也讨厌吃那样。长期下去，身体怎么可能不出问题呢？

汇泉湾泳客

六、保持心平气和。

心乱则百病生，心静则万病息。——元•罗天益《卫生宝鉴》

俗话说：笑一笑，十年少。

心乱了，许多疾病就来了，心静下来了，许多疾病就好了。

去做自己喜欢做的事，随时保持喜笑颜开。

少为生活中的一些鸡毛蒜皮的事而烦恼，因为根本不值得！人生中除了生老病死，其余的都是小事。自己心胸开阔了，心知足了也就常乐了。

生活中和相处不累的人做朋友，少一些虚荣攀比，做到淡泊名利，这样就能心平气和了！

只要做到这几点，你的身体一定会越来越健康，疾病统统靠边！

蓝色海湾

   只要做到上述这几点，你的身体一定会越来越健康，疾病统统靠边！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-5-9 04:35
只要做到上述这几点，你的身体一定会越来越健康，疾病统统靠边！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     健康知识一定好好学习，应用好了，享受健康快乐。

868584

心乱了，许多疾病就来了，心静下来了，许多疾病就好了。
去做自己喜欢做的事，随时保持喜笑颜开。
少为生活中的一些鸡毛蒜皮的事而烦恼，因为根本不值得！人生中除了生老病死，其余的都是小事。自己心胸开阔了，心知足了也就常乐了。
生活中和相处不累的人做朋友，少一些虚荣攀比，做到淡泊名利，这样就能心平气和了！
只要做到这几点，你的身体一定会越来越健康，疾病统统靠边！做好运动锻炼.保持身体健康!

尘埃落定

健康不是一切，没有健康就没有一切！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-9 04:19
六、保持心平气和。

学习了

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-9 06:09
健康知识一定好好学习，应用好了，享受健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-9 08:27
心乱了，许多疾病就来了，心静下来了，许多疾病就好了。
去做自己喜欢做的事，随时保持喜笑颜开。
少为生 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-9 08:58
健康不是一切，没有健康就没有一切！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-9 09:46
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-9 15:27
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

           健康不是一切，没有健康就没有一切

刘建华

早睡早起身体好
控制饮食七分饱
晨起锻炼喝杯水
心情舒畅没烦恼

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-9 15:48
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-9 16:38
健康不是一切，没有健康就没有一切

谢谢老朋友岸上人关注，点评