学习游泳安全5个小贴士 一起快乐游泳 -- 百度快照

张兴

我们在游泳的时候可以记住这5个安全小贴士：1、游泳千万不要逞强。2、遇到危险的时候不要紧张。3、身体不适不要游泳。4、尽可能避免室外游泳。5、下水前热身运动要做足。

游泳是一项对身体十分有益的运动，但是因为游泳溺亡的事故时有发生，所以我们在游泳的时候，一定要注意安全，避免悲剧的发生，接下来就让我们一起详细了解一下这5个安全小贴士。

（一）游泳千万不要逞强

我们去游泳的时候，最好结伴同行，最好不私自游泳。我们不去没有安全措施、没有救护人员的水域游泳。我们也不要去不熟悉的水域游泳。

游泳之前，我们必须进行必要的身体检查，确认我们的身体没有问题，状态良好、无疾病，然后再下水游泳。

游泳虽好，可是我们也要把握好游泳时间，一般不应超过1个小时。

（二）遇到危险的时候不要紧张

如果我们遇到溺水，一定要保持镇定，尽量将头后仰，口向上，口鼻露出水面后进行呼吸呼救。

如果抽筋或体力不支，也不要惊慌，千万不要举手挣扎，应平躺在水面上，露出嘴和鼻子，同时深吸气、浅呼气，使身体仰浮在水面上，用与抽筋腿同侧的手握住脚趾向上拉，另一只手压住抽筋腿的膝盖，使腿伸直。

在遇到危险的时候，要冷静观察施救者扔过来的救生物品，然后迅速靠近。

施救者接近自己的时候，要冷静配合施救者，仰卧水面，由施救者将自己拖拽到安全地带。

还有遇到危险的时候，保存体力等待救援是最重要的，所以说未成年人必须在家长或者监护人的带领下去游泳，自己一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在遇到危险时，很难保证能够得到妥善的救助。

（三）身体不适不要游泳

我们刚刚进行了剧烈运动或者强烈的体力劳动后，往往很想钻到水里凉快，但是记住了，这个时候我们不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋，感冒等。

（四）尽量避免室外游泳

特别是对于那些未成年的学生来说，最好不要去野外游泳！游泳时一定要选择正规的游泳池。

像一些小河或者池塘等，都存在一定的危险性，因为你不熟悉这里的环境，可能石头、淤泥或者水草等杂物，都有可能成为导致人溺水的原因，所以无论你水性好还是坏，尽量避免到室外游泳。

如果是遇到恶劣天气，比如雷雨，刮风，天气突变等情况，也不宜游泳，所以我们在游泳的时候，还是尽量选择室内泳池。

（五）下水前热身十分重要

不说别的，如果我们没有做热身运动直接就下水，很容易因为水温的差异，导致我们的肌肉受伤或者发生其它的意外，比如小腿抽筋，游泳的时候腿抽筋有多危险，相信大家都一清二楚。

所以我们下水前，最好先做10-15分钟的热身运动，让关节和肌肉得到活动，我们可以选择高抬腿或者蹲下起立等四肢运动热身。

游泳应该是一件快乐和有益身心的事情，所以我们一定要切记游泳安全小贴士，千万不要让游泳变成了悲剧。

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牢记安全!