【养生小常识】养成习惯，活到一百岁不是梦…

汇泉湾泳客

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现如今大多数人的生活条件都有了明显的提高，不用再为了温饱而忙忙碌碌，因此越来越多的人开始注重养生，因为身体才是革命的本钱，一旦身体出现了问题，拥有再多都等于零，因此掌握必要的养生小知识是一件比较重要的事情。

汇泉湾泳客

健康养生要了解哪些小常识？

1、 饭后不能马上喝茶

有不少人认为饭后喝茶能够起到解腻和促进消化的作用，实际上这种认知是错误的，饭后马上喝茶，茶叶当中的鞣酸则会与食物当中的铁元素结合在一起，形成不溶性的铁盐，不但会影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担，严重时甚至会导致缺铁性贫血的出现。

2、 下班立即运动

上班族大多不会选择在下班之后立即运动，而是把运动的时间安排在晚上。其实这种安排是不正确的，在16：00~18：00这段时间内，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性则能够达到最高峰，同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体协调性也比较好，因此想要身体变得更加健康，下班之后则要立即运动。

汇泉湾泳客

3、 睡眠时间并不是越长越好

虽然养生专家经常提示要保持充足的睡眠，但并不代表时间越长越好，最佳的睡眠时长是7~8个小时，过长或者过短都会对健康产生不利的影响，如果时间太少则会增加心脑血管疾病的发生几率，如果睡的时间太长，则会增加肥胖的几率，从而导致高血压等疾病的发生几率有所提高。

4、 补钙补铁也分时间

钙和铁都是身体所必需的营养成分，在补充钙和铁的时候要选择正确的时间，只有这样才能够更好地吸收。上午8点人体的消化能力和吸收能力是最低的，此时适合补充维生素。通常晚上19点补铁，效果会比较理想，而补钙的时间则做好安排在睡觉之前，因为午夜到清晨这段时间体内的血钙水平是最低的。

汇泉湾泳客

5、 不能拿酸奶充饥

酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实这种做法是不正确的，空腹时喝酸奶会导致酸奶当中的益生菌被胃酸杀死。建议在饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃当中的酸碱度是最适合乳酸菌生长的。

6、 两餐之间吃水果最好

大多数人白天都会忙着工作，因此许多人会把吃水果安排在晚饭之后，其实这种安排是不正确的，因为晚上消化道的吸收能力和消化能力都相对比较弱。建议在饭前一小时吃水果或者在午餐和晚餐之间吃水果，不但能够充分地吸收营养，还能够起到减轻饥饿感的作用，对减肥有一定的帮助。

寄语

养生是一件对身体健康有益的事情，但如果没有掌握正确的方法，则会起到适得其反的作用，因此在养生之前要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。

蓝色海湾

  养生要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-5-24 04:57
养生要掌握必要的养生知识，从而起到事半功倍的效果。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      养生知识必需学，活到百岁没问题。

尘埃落定

分享养生知识，提高养生意识。活到百岁不是梦。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-24 04:38
5、 不能拿酸奶充饥酸奶当中的营养成分比较丰富，而且还有许多益生菌，因此有不少人会选择用酸奶充饥，其实 ...

提醒得好，学习了。

868584

掌握养生知识.才能保持身体健康!

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-24 06:13
养生知识必需学，活到百岁没问题。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-24 07:05
分享养生知识，提高养生意识。活到百岁不是梦。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-24 09:47
提醒得好，学习了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-24 09:59
掌握养生知识.才能保持身体健康!

谢谢老朋友868584关注，点评

山苗

身体健康才是硬道理！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-24 14:35
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人

         学习了，养成好习惯。

刘建华

养生常识提醒好
事半功倍不可少
好的习惯要遵循
健康快乐活到老

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-5-24 17:44
养生常识提醒好
事半功倍不可少
好的习惯要遵循

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-24 16:53
学习了，养成好习惯。

谢谢老朋友岸上人关注，点评