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【健康提醒】午睡虽好,这2类人不适合午睡—2022-06-05

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1#
发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-7 04:50 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

通常打工人会在8点或9点开始忙碌,直到午休,而这段时间是能让身体恢复的一次最好机会。午休能使得全身劳累一早上的器官获得治愈,能缓解一上午的疲劳感,提高敏锐度和耐力以及工作能力,清除大脑中无用的信息,降低心血管疾病风险。但并不是所有的人都适合午休,特别是这两类人千万别午休。


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2#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
午休有哪些好处?
1、增强记忆力
午休能消除一上午的疲劳感,提高记忆力。进入午休状态后,我们的大脑可以将碎片化记忆重新组合,生成有网络结构的记忆,从而生成长期记忆。
2、延缓大脑早衰
研究表明,午休控制在60分钟内能延缓大脑的衰老速度。跟每天午休60分钟的人相比,从来不午休的人,认知能力下降风险较高。

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3#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
3、促进皮肤修复
皮肤新陈代谢最旺盛的时刻就是睡眠状态下,睡着后皮肤血管完全开放,大量血液流向皮肤为其提供营养,利于皮肤自我修复和细胞更新。
4、提高免疫力
13点是白天明显的睡眠高峰,此时有短短几分钟的睡眠能促进淋巴细胞,从而增强免疫细胞活性。

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4#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
5、保护眼睛
午休能让眼球睫状肌得到短暂休息,刺激泪腺分泌大量泪液,从而滋润眼球;角膜温度升高,新陈代谢也随之加快。
6、降低患心血管疾病几率
午休能降低患心血管疾病几率,尤其是对男性作用更加显著。每天午休30分钟,一周午休3次的人,可以有效降低心脏病的风险。

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5#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
哪些人不能午休?
1、低血压者
低血压者是否午休还需根据室内温度而定,若室内温度较高,低血压者不能午休,以免加重低血压症状。
2、睡眠障碍者
晚上入睡困难、半夜总是醒来或早醒的人不能午休,不然会加剧晚间失眠。若非常困,午休应控制在20分钟以内,以免影响夜间睡眠。

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6#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
如何才能拥有健康的午休?
1、午餐不能吃得太饱
午餐吃得太油腻可升高血液黏稠度,增加胃部消化负担,扰乱午休质量。午餐后散步30分钟左右,促进食物消化,然后再午休。
2、午休30分钟左右
若是休息超过半个小时后,人的睡眠程度会到达深度,在这个阶段脑组织的毛细血管会暂时休眠,大脑内缺乏血液供应,使得肌肉是属于放松状态。此状态下睡眠惰性增加,醒来后感觉到全身不适和疲倦,睡了等于没睡一样。研究发现,午休24分钟能提高头脑整体灵敏度,因此午休20~30分钟就行。

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7#
 楼主| 发表于 2022-6-7 04:50 | 只看该作者
医生寄语
午休最佳的时间段是13:00~15:00,此时间段身体疲劳,精力和体力下降,休息一会能补充能量。选择黑暗且安静的睡眠场所,可以戴上耳罩或耳塞;尽量不要趴在办公桌上午休,这样会减少头部供血,使得人们醒来后头痛头晕、眼花和耳鸣,久而久之可造成脊柱变形和腰肌劳损。
午休后不能立即进入睡眠状态,胃肠道功能减慢,有碍于食物消化,甚至会造成胃肠胀气;超过15点后就不能再午休了,以免扰乱晚间睡眠,扰乱生物钟;即使睡不着觉也不要强迫,即使闭眼也能恢复体力。

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8#
发表于 2022-6-7 05:08 | 只看该作者


  午休的知识。

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9#
 楼主| 发表于 2022-6-7 05:18 | 只看该作者
DLW 发表于 2022-6-7 05:08
午休的知识。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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10#
发表于 2022-6-7 05:51 | 只看该作者
     午休的六大好处,睡眠不好的人是不宜午休的。
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11#
发表于 2022-6-7 09:08 | 只看该作者
糖尿病人也不适合午睡!
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12#
发表于 2022-6-7 10:14 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-7 04:50
医生寄语午休最佳的时间段是13:00~15:00,此时间段身体疲劳,精力和体力下降,休息一会能补充能量。选择 ...

提醒得好学习了

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13#
发表于 2022-6-7 11:19 | 只看该作者
长知识了!
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14#
 楼主| 发表于 2022-6-7 13:54 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-6-7 05:51
午休的六大好处,睡眠不好的人是不宜午休的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-6-7 13:55 | 只看该作者
868584 发表于 2022-6-7 09:08
糖尿病人也不适合午睡!

谢谢老朋友868584关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2022-6-7 13:55 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-6-7 13:55 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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18#
发表于 2022-6-7 15:32 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-7 13:55
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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19#
发表于 2022-6-7 16:17 | 只看该作者
人生睡觉不可少
子时午时安排好
劳逸结合有规律
健康睡觉补大脑

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20#
发表于 2022-6-7 16:43 | 只看该作者
        学习了,午休知识。

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