健康游泳 注意4忌 -- 人民融媒体

张兴

“游泳应选择正规的场所，千万不要到野外不熟悉的水域游泳，因为不熟悉的水域很难保证生命安全。”德州市中医院运动康复中心主管治疗师林延森说，进入泳池前先看水的颜色和透明度，一定要满足清澈见底的条件；贴近水面时可以闻到淡淡的氯气味道，说明余氯的含量基本合格，如感觉味道刺鼻，难以适应，则说明余氯含量已经超标，会对身体造成伤害，这样的泳池就不要选了。 　　 游泳前要做好热身运动。可以跳跃或者慢跑2到4分钟，目的是使身体内各个器官进入活动状态；也可以练习徒手操，使身体各关节、韧带及身体肌肉做好充分活动准备，以防受伤；入水前最好用冷水淋浴一下，以适应水温，然后再下水。 　 　林延森提醒，游泳还有4个禁忌，人们一定要牢记。忌空腹游泳，空腹时身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，导致溺水等意外情况的发生。忌酒后游泳，酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律，头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力，这些都增加了发生意外的几率。忌饭后游泳，饱腹时游泳，不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收，而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等，饭后要休息1小时左右再下水游泳。忌剧烈运动后游泳，剧烈运动时体内产热多，体温升高，皮肤汗腺及皮下血管扩张，如果猛然跳进凉水中，体温急剧下降后，皮下血管会急剧收缩，毛孔闭塞，极易引发感冒、急性关节痛等，严重者可导致肢体瘫痪。

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