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【不可不知】早养胃,午养心,晚养百脉!夏季养生三件大事—2022-6-11

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发表于 2022-6-14 04:54 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-14 04:54 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在夏季的这三个时段,有三件大事要特别注意,带您一起去看看……
这三件大事就是:“早养胃,午养心,晚养百脉。”
针对这些,我们来看看专家们的养生心得,照着做,能助你安然度夏,健康少病痛!

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 楼主| 发表于 2022-6-14 04:54 | 只看该作者
早养胃:两个关键时间点
早上7~9点,是一天中阳气最旺的时候,营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料,从而发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。
1
早上7:00一杯温水护胃
在7点左右喝一杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。
还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。
2
早上7:30吃好早餐养胃
研究表明,经常不吃早餐引发胃病、十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。
一份好早餐有三个特点:
  • 一是早餐要吃热的食物。人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,“内伤脾胃,百病由生”。
  • 二是搭配合理。要有干有稀,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉和果蔬等。
  • 三是避免油腻。吃太多肉类或油腻的食物会加重胃肠负担,可选择粥、豆浆、燕麦片、芝麻糊等。


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3#
 楼主| 发表于 2022-6-14 04:54 | 只看该作者

午养心:做好两件事
11~13点是人体阴阳交替、气血交换的时候,适宜养护心经。此时可以做两件事。
1
午睡养心
中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够增强体力、消除疲劳,养护心血管,预防心脏病。午饭后稍作休息,在此时段内睡上约30分钟即可。
2
刺激心包经护心
心包经从心脏的外围开始,到达腋下三寸处,沿着手臂内侧中线止于中指。饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效保护心脏。这个方法,不但适用于患心脏病的老人,对所有老人来说都是很好的养生妙招。

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4#
 楼主| 发表于 2022-6-14 04:54 | 只看该作者

晚养百脉:做好三个动作
不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。此时,做好三个动作,养护百脉,第二天才能精力充沛。
1
手指梳头气血畅
将十根手指当作梳子,梳头3分钟以上,可以改善头部血液循环。
2
温水泡脚滋养肾脏
温水泡脚可以改善身体的血液循环,达到滋养肾脏和肝脏的目的。晚上9点到11点是泡脚的黄金时间段,也正是晚上养百脉的时间段。需要注意的是,泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。
3
晚上捶背好入睡
睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。
捶背通常有拍法和击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。拍法用虚掌,击法用虚拳,通过压缩空气而产生震动力;手法均宜轻不宜重,两侧掌根、掌侧同时用力,节奏均匀,着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。
早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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5#
发表于 2022-6-14 05:56 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-14 04:54
晚养百脉:做好三个动作不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心 ...

提醒得好学习了
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6#
发表于 2022-6-14 06:18 | 只看该作者
     养生之道,早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护。

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7#
发表于 2022-6-14 06:57 | 只看该作者
早养胃,午养心,晚养百脉。健康法宝,简单实效。

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8#
发表于 2022-6-14 09:06 | 只看该作者
提醒得好!学习了!
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9#
发表于 2022-6-14 09:06 | 只看该作者
提醒得好!学习了!
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10#
发表于 2022-6-14 10:25 | 只看该作者
学习了!
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11#
 楼主| 发表于 2022-6-14 15:19 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评
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 楼主| 发表于 2022-6-14 15:19 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-6-14 06:18
养生之道,早养胃,午养心,晚养百脉。夏季养生的这三个黄金时间段,一定要做好对胃、心和百脉的养护 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2022-6-14 15:20 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-6-14 06:57
早养胃,午养心,晚养百脉。健康法宝,简单实效。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2022-6-14 15:20 | 只看该作者
868584 发表于 2022-6-14 09:06
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2022-6-14 15:21 | 只看该作者
868584 发表于 2022-6-14 09:06
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评
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 楼主| 发表于 2022-6-14 15:21 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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17#
发表于 2022-6-14 15:23 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-14 15:19
谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评

不客气
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18#
发表于 2022-6-14 16:34 | 只看该作者
         学习了!
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19#
发表于 2022-6-14 17:33 | 只看该作者


夏季养生时间表
早餐营养要吃好
午睡养心精力旺
晚养百脉百病消

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20#
 楼主| 发表于 2022-6-15 04:11 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-6-14 17:33
夏季养生时间表
早餐营养要吃好
午睡养心精力旺

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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