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【运动健身】你知道吗?游泳黄金时间是40分钟!— 冬泳之家 2022-06-27

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发表于 2022-6-28 04:37 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-6-28 04:37 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而,很多人常常一入泳池,就会在水里耗上几个小时,其实这样做是错误的,游泳的黄金时间应为40分钟。

40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,也不会使人过于疲惫。游泳时,储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。
在最初的20分钟里,身体主要依靠糖原提供的热量维持体能;
再过20分钟,身体就会分解脂肪来提供能量。
因此,对于以减肥为目的人来说,40分钟就可以起到减肥的作用。

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2#
 楼主| 发表于 2022-6-28 04:37 | 只看该作者
此外,室内游泳池内的水中含有氯元素,当氯和汗液相互作用时,就会形成三氯化氮,极易损害眼睛和嗓子。
美国一项最新研究结果表明:频繁出入氯元素较多的游泳池,而使身体受到的伤害,远远超过游泳给身体带来的好处,不过,控制好游泳时间就能避免这种伤害。



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3#
 楼主| 发表于 2022-6-28 04:37 | 只看该作者
最后,还要提醒大家,由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果人在水中浸泡时间太久,体温下降过快,就会出现嘴唇发青、皮肤泛白、打寒战的现象。
因此,初学游泳的人,每次在水里逗留的时间不要过久。一般来说,10-15分钟最合适。下水前,要先做热身运动,然后再用冷水淋淋身体,等到身体适应水温后再下水。

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4#
发表于 2022-6-28 06:04 | 只看该作者
     夏天尽量不要去游泳馆游泳,对人体是有伤害的,还是在公开水域游泳好,上好每天游泳必修课。
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5#
发表于 2022-6-28 06:08 | 只看该作者
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,不过适合自己最重要。
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6#
发表于 2022-6-28 09:26 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-28 04:37
最后,还要提醒大家,由于水是良好的导热体,导热性是空气的23倍,人体在水中散热比在空气中要快25倍。如果 ...

提醒得好学习了

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7#
发表于 2022-6-28 14:44 | 只看该作者
最佳时间很重要!
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8#
 楼主| 发表于 2022-6-28 14:52 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-6-28 06:04
夏天尽量不要去游泳馆游泳,对人体是有伤害的,还是在公开水域游泳好,上好每天游泳必修课。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注,点评
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9#
 楼主| 发表于 2022-6-28 14:52 | 只看该作者
尘埃落定 发表于 2022-6-28 06:08
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果,不过适合自己最重要。

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2022-6-28 14:53 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2022-6-28 14:53 | 只看该作者
山苗 发表于 2022-6-28 14:44
最佳时间很重要!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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12#
发表于 2022-6-28 14:55 | 只看该作者
提醒得很好!
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13#
发表于 2022-6-28 15:09 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-6-28 14:53
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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14#
发表于 2022-6-28 17:28 | 只看该作者
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身
超时过量没必要

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15#
发表于 2022-6-28 19:11 | 只看该作者
        学习了
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16#
 楼主| 发表于 2022-6-29 04:11 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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17#
 楼主| 发表于 2022-6-29 04:11 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-6-28 17:28
科学游泳很重要
掌握时间要做到
游泳目的是健身

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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18#
 楼主| 发表于 2022-6-29 04:11 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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19#
 楼主| 发表于 2022-6-29 04:12 | 只看该作者
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20#
发表于 2022-6-29 08:54 | 只看该作者

多谢邹哥加分给力
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