【分享】人均预期寿命提高 长寿秘诀有哪些？—2022－07－06

汇泉湾泳客

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今日，国家卫健委公布我国人均预期寿命提高到了77.93岁。

看到这个消息，估计很多人欢呼雀跃，这说明，我国除了生活水平提高，医疗技术也在进步。

说到长寿健康，我想这应该是所有人追求的事，但是随着年龄的增长，身体的各个器官慢慢的衰退，可以活到90岁并且无灾无难寿终正寝的人很少，很多长寿老人基本都会被疾病缠身而饱受折磨，所以长寿并不代表着舒适和轻松。

活到多大才算得上是最美好的年龄呢？

科学调查中发现，人的平均寿命都在70~80岁之间，在这个年纪范围里，不仅能保持活力维持自身的生活，家人还能陪伴在自己身边，一旦过了这个年纪身体各个器官功能降低，就会出现生活难以自理的问题，既给家人产生了很大的压力，自身也遭受病痛的折磨。

汇泉湾泳客

因此 如果想要保持健康的身体的话，自身的生活习惯和方式都要进行调整，只有保持良好的生活作息才能益寿延年，还可以预防老年疾病的发生。

日常可以做到这些：

1、清淡的饮食搭配

伴随着年龄的增加消化系统和吸收功能也会慢慢减退，年纪越大的群体对于营养丰富的食物越无法吸收，其胃肠功能也会非常容易遭受危害，在油腻和刺激性食物的危害下，很容易患上肠胃疾病。

因此，对于中老年人来讲，保持健康的饮食是保证身体状况稳定的根本，饮食选择清淡而且有营养成分的蔬菜和新鲜水果，另外各种鸡蛋、鱼类、虾类等含丰富的蛋白质食物也可以充足的补充身体所需要的营养，让胃肠功能更为长久平稳。

汇泉湾泳客

2、保证充足的睡眠

目前很多中老年也接触了电子设备，比如：手机、电脑成了老年人消遣时间的一种娱乐设备，因此也造成很多中老年人出现了经常熬夜的问题。

对中老年人群来讲，自身的抵抗能力和精神情况都比不上年轻人，所以平时要保持充足的睡眠，才能够更好地保持身心健康，预防身体机能衰退和疾病的影响。

3、保证乐观的心态

积极乐观的心态是保持身体健康的重要条件，平时不要给自己太大的精神压力，保持心理健康才能够让身体更加长寿。

因此老人在面对疾病或是生活时，要理性客观的对待，当出现各种消极情绪时，还可以通过许多娱乐节目来转移注意力，比如广场舞这种方法进行调理情绪，或是与朋友沟通交流开导，保证乐观的心态和开朗的心情，才可以更好地保持生命健康。

汇泉湾泳客

4、适度健身运动

无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健身运动，每次运动在30分钟上下。

中老年适合做有氧运动。对于长期坐办公室的上班族，空闲时间可以选择跑步、游泳来锻炼身体。

总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的，年龄越大越要保持健康的生活习惯，才可以让老年生活更为舒适，也让身体在健康的情况下获得到更多的快乐，不给亲人增加负担的同时，还可以享受天伦之乐。

蓝色海湾

  总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-7-10 05:06
总而言之对于老人来讲，寿命并不是越长越好，保持健康的长寿才是最重要的。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

      良好的心态，清淡的美食，充足的睡眠，不断的运动，人生寿命长。

尘埃落定

保持健康的长寿才是最重要！

868584

保持健康.长寿才有意义!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-10 04:45
4、适度健身运动无论年轻人还是老年人，适度的健身运动对身体有非常大的益处。每个星期保持不少于四次的健 ...

不论活多大岁数，能自理不拖累人才是赢家。

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-10 06:10
良好的心态，清淡的美食，充足的睡眠，不断的运动，人生寿命长。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-7-10 07:37
保持健康的长寿才是最重要！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-10 09:09
保持健康.长寿才有意义!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-10 10:03
不论活多大岁数，能自理不拖累人才是赢家。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-10 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

鱼象鱼

纯素足眠，无欲无求。

鱼象鱼

我们最初来到世间是一个人，最终离开世间也是一个人，在这个独来独往的轮回中，别的什么都指望不上，唯有善法才是真正的依靠处。在临终的时候，由于疾病缠身、四大紊乱，我们的身心不一定非常自在，但是如果平时经常修炼，那时就会有一定的解脱把握。修行人就是要不同于世间人，世间人对生老病死没有任何准备，而修行人对此则应有所准备，当面对死亡时，纵然不能像禅宗和密宗的大修行人那样，自在地往生净土或者安住在证悟的境界中，最起码也要对死亡无所畏惧。

　　除了自己要好好修行外，我们也要关心身边的人，要为他们多做善法。《教王经》中说，国王在死的时候，权势、受用、眷属都带不走，唯有前世的业会如影随形般跟随。《大圆满前行引导文》中说，死亡来临之际，军队、眷属、财富等一切世间的圆满都没有用，唯有善法才有用。《最胜问菩萨十住除垢断结经》中也说：“临时宗亲，有何恃怙？唯有善法，乃可凭耳。”意思是，在临终的时候，一切宗族亲人都不可依靠，只有善法才可依靠。现在有些大老板很有钱，可是死后连一分钱都带不走，他们的钱财确实没有任何意义。

岸上人

        提高长寿在于乐观心态，合理饮食，睡眠充足，适量运动！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-10 15:08
不客气

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-7-10 15:20
纯素足眠，无欲无求。

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评